現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了心血管疾病，心臟想要保持功能正常，局部的血管要富有彈性，血液正常流動提供給心臟才能讓生命活動維持，否則出現(xiàn)了心血管疾病，心臟缺血，缺氧會出現(xiàn)心律失常、心慌心悸、胸口疼痛等情況，而在預防心血管疾病的時候可以先從飲食入手，通過正確的飲食方式促進健康。
1、多吃養(yǎng)護血管的食物
要預防心血管疾病，應該挑選對血管保護有作用的食物提供營養(yǎng)，例如深海魚，可以獲取里面豐富的不飽和脂肪酸，幫助降低血液粘稠度，保持血脂水平正常，防止血液粘稠影響心臟的正常循環(huán)。另外，平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果，都可以避免血液太過粘稠出現(xiàn)疾病。
2、補充膳食纖維
要預防心血管疾病，可以適當補充膳食纖維。膳食纖維含量豐富的食物具有飽腹感，可以減少其他熱量的攝入，而在飲食恰當?shù)膸椭麦w重保持正常，身體各項指標也穩(wěn)定些，可以降低心血管疾病患病率。很多人經常吃精細的食物，熱量獲取過多，血糖、血脂等指標波動，可能會影響心血管功能。
3、不要吃太飽
預防心血管疾病每頓飯食物的攝入量控制好，不要經常吃太飽。很多人暴飲暴食，大量攝入食物，可能短時間內血脂水平增高，會有血液粘稠的表現(xiàn)，而粘稠的血液流動速度緩慢，無法提供營養(yǎng)物質給心臟，同樣會心臟功能降低。需要糾正這種不良的習慣，每頓飯吃到七八分飽即可，才能獲取營養(yǎng)物質的同時保護心血管。
4、滴酒不沾
促進心血管健康滴酒不沾是關鍵，現(xiàn)在很多人都有喜歡喝酒的行為，而長時間飲酒也有隱患，容易讓疾病入侵。酒精刺激性大，是很多人心臟功能降低，血壓升高的原因，久而久之容易讓血管病變出現(xiàn)。如果可以遠離不良的生活習慣，做到滴酒不沾，添加酒精的食物也遠離，才能保護心血管系統(tǒng)。
5、葷素搭配合理
要讓心臟保持功能正常，飲食技巧需掌握，特別是葷素搭配合理，營養(yǎng)全面提供，可以讓心臟保持功能正常。因為心臟是重要的器官，基本的營養(yǎng)需求滿足可以維持正常生命活動。很多人長時間過度挑食和偏食，身體營養(yǎng)不良，心臟也容易功能下降。如果可以注意飲食的搭配正確，在營養(yǎng)提供之后功能提高，也可以保護好心臟。
6、清淡飲食
遠離心血管疾病肥肉不要吃太多，在飲食過程中盡量選擇清淡的食物提供營養(yǎng)。清淡飲食講究少油少糖少鹽，可以避免身體肥胖，血脂升高，很多人的血管發(fā)生病變，心臟功能降低就和飲食太過重口味有關。如果可以遵循清淡的飲食原則，會發(fā)現(xiàn)心血管疾病遠離。
7、控制吃飯速度
要促進心臟健康，保護血管，在吃飯的過程中細嚼慢咽，通過這種方式也可以預防疾病。那些吃飯速度過快的人短時間內大量攝入食物，能量獲取過多不僅增加消化系統(tǒng)負擔，還會讓血脂升高，身體容易肥胖。如果可以細嚼慢咽，緩慢攝入食物，身體才能保持健康。
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