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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
營養(yǎng)不良貧血是一種常見的健康問題，主要是由于長期攝入營養(yǎng)不良或缺乏某些重要營養(yǎng)素而導(dǎo)致的貧血。貧血會(huì)使人感到疲乏、無力，嚴(yán)重的話還會(huì)影響身體的各項(xiàng)功能。
要解決營養(yǎng)不良貧血問題，首先需要改善飲食結(jié)構(gòu)，確保攝入充足的營養(yǎng)素。多食用新鮮的水果、蔬菜、全谷類食品、豆類、堅(jiān)果以及富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚類、蛋黃等。此外，多攝入含維生素C的食物，有助于提高鐵的吸收率，如柑橘類水果、草莓、番茄等。
除了飲食，適量的戶外運(yùn)動(dòng)也能幫助改善貧血。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增加氧氣的供應(yīng)，對(duì)緩解疲勞、改善貧血癥狀非常有益。
此外，還可以通過補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的方式來改善營養(yǎng)不良貧血。例如，補(bǔ)充鐵劑、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素，有助于提高紅細(xì)胞的生成和質(zhì)量，從而改善貧血情況。
如果貧血癥狀較為嚴(yán)重或長期無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況給出針對(duì)性的建議，可能會(huì)進(jìn)行進(jìn)一步的血液檢查，排除其他疾病的可能性，并給予相應(yīng)的藥物治療。
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指甲營養(yǎng)不良是一個(gè)常見的指甲問題，主要表現(xiàn)為指甲變薄、變脆、出現(xiàn)橫紋或豎紋等。以下是一些導(dǎo)致指甲營養(yǎng)不良可能的原因。1.營養(yǎng)成分缺乏：指甲主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，缺乏蛋白質(zhì)、維生素A、C、B族及鈣、鐵等礦物... 詳細(xì)»
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寶寶營養(yǎng)不良
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營養(yǎng)不良瘦小
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