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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
營養(yǎng)不良是指身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足或不均衡，導致身體無法正常運作。成人營養(yǎng)不良可能會導致身體虛弱、免疫力下降、容易生病等問題。以下是一些調(diào)理成人營養(yǎng)不良的方法：
1.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)?？梢远喑砸恍┦卟?、水果、全麥面包、瘦肉、魚類、豆類等食物。
2.增加餐次：適當增加餐次，每天吃5-6餐，可以增加食物的攝入量，同時也可以避免過度饑餓導致暴飲暴食。
3.補充營養(yǎng)素：如果飲食無法滿足身體的營養(yǎng)需求，可以考慮補充一些營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。但是，在補充營養(yǎng)素之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以免過量攝入導致不良反應。
4.適當運動：適當運動可以促進身體的新陳代謝，增強身體的免疫力，同時也可以增加食欲，促進食物的消化和吸收。但是，在運動時要注意適量，避免過度勞累。
總之，調(diào)理成人營養(yǎng)不良需要綜合考慮飲食、運動、心理等多個方面，同時要注意個人衛(wèi)生和飲食安全，以保證身體的健康。如果營養(yǎng)不良的問題比較嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療和建議。
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