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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
乳房漲痛、情緒波動(dòng)、食欲增加等是許多女性在經(jīng)期前常常會(huì)遇到的情況。這些癥狀通常被稱(chēng)為經(jīng)前綜合征，是在月經(jīng)來(lái)臨前一兩周出現(xiàn)的一系列身體和情緒上的不適癥狀。
在經(jīng)期前，女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，尤其是雌激素和孕激素的分泌增加，這會(huì)導(dǎo)致乳腺組織增生和大量水分滯留在乳房組織中，從而引起乳房漲痛的感覺(jué)。而情緒波動(dòng)和食欲增加則可能與激素變化對(duì)腦部神經(jīng)遞質(zhì)的影響有關(guān)。
對(duì)于乳房漲痛這一癥狀，一些女性可能會(huì)感到不適甚至疼痛，但通常情況下這都是一種正常的生理現(xiàn)象，不需要過(guò)于擔(dān)心?？梢酝ㄟ^(guò)以下方法緩解乳房漲痛：
1.穿戴合適的內(nèi)衣：選擇支撐性好的文胸，避免穿戴過(guò)緊或綁扎性過(guò)強(qiáng)的內(nèi)衣，以減輕乳房受壓的感覺(jué)。
2.擁抱溫暖：可以使用熱敷或熱水袋在乳房部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏責(zé)嶙o(hù)理，有助于舒緩不適感。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕乳房組織的水腫情況。
此外，飲食方面也可以通過(guò)一些調(diào)整幫助緩解PMS癥狀。建議減少咖啡因和鹽的攝入，增加富含維生素B6和鎂的食物如全谷類(lèi)、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等，有助于穩(wěn)定情緒和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
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