一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)谂疟愕倪^(guò)程中要多留意糞便的變化。如果有大便特殊表現(xiàn)，應(yīng)該采取改善措施，才能讓排便順利點(diǎn)，同時(shí)排泄出正常的糞便。若是排便難度大，很難將糞便排泄出來(lái)，就算可以排出糞便，也會(huì)明顯感覺(jué)到大便干燥，硬度增加。出現(xiàn)這種情況，就要了解背后的原因，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)改善，才可以讓大便保持柔軟狀態(tài)，減輕排便的壓力。
大便干燥過(guò)硬是怎么回事呢？
1、水分獲取量不足
大便太過(guò)干燥，很可能是沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分。水是生命之源，通過(guò)補(bǔ)充足夠水分可以促進(jìn)尿液排泄，同時(shí)將體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄出體外，是增強(qiáng)腎臟功能有效的方式。但是，部分人經(jīng)常等到口渴的時(shí)候才補(bǔ)充水分。
身體發(fā)出口渴的信號(hào)，說(shuō)明水分缺乏，腸道的含水量也不足，大便水分缺乏之后會(huì)變得明顯干燥，便秘的可能性更大。如果是這種原因引起，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，每天分多次少量飲水，水分滿足身體需求，糞便排泄速度會(huì)加快。
2、沒(méi)有保持規(guī)律排便習(xí)慣
大便明顯干燥，還可能是長(zhǎng)時(shí)間便秘引起。沒(méi)有保持規(guī)律，良好排便習(xí)慣的人，更容易大便干燥，有時(shí)感覺(jué)到想要排便也沒(méi)有及時(shí)上廁所，可能在糞便長(zhǎng)時(shí)間堆積，在腸道停留之后被身體重新吸收里面的水分，水分減少大便會(huì)變得干燥，排便難度增大。如果是這種原因引起，應(yīng)該改掉不良的排便習(xí)慣，每天固定時(shí)間上廁所，讓身體慢慢適應(yīng)，排便條件反射建立后大便也不容易干燥。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
很多人的糞便干燥明顯，排便難度增大，很可能是運(yùn)動(dòng)量不足。通過(guò)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)可以加速糞便排泄，每天有一到兩次的糞便排出，自然不會(huì)有大便干燥表現(xiàn)，里面的水分含量多，不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在腸道堆積被身體重新吸收里面的水分和有害物質(zhì)，大便保持濕潤(rùn)。但是，很多人長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量少，缺乏鍛煉不僅容易肥胖，還會(huì)讓腸道蠕動(dòng)速度緩慢，腸道動(dòng)力不足，糞便無(wú)法及時(shí)排泄，可能會(huì)有便秘癥狀。
4、飲食不當(dāng)
很多人的糞便干燥明顯，和飲食不恰當(dāng)有關(guān)，在飲食過(guò)程中總吃太過(guò)精細(xì)的食物，或者容易讓身體上火，辛辣刺激性大的食物經(jīng)常攝入，都容易讓大便變得干燥。如果可以調(diào)整個(gè)人飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以讓身體需要的膳食纖維獲取量充足。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，腸道蠕動(dòng)能力提高，糞便及時(shí)排泄出體外，便秘這種情況才會(huì)改善，而沒(méi)有便秘的影響，大便不容易變硬。
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