糖尿病是一種代謝性疾病，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖平衡機(jī)制發(fā)生病變。導(dǎo)致糖尿病的原因有很多，比如遺傳、不當(dāng)飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)以及身體肥胖等。除此之外，糖尿病和睡眠也有很大的關(guān)系，睡眠質(zhì)量會(huì)直接影響新陳代謝。如果有4個(gè)睡眠習(xí)慣的人及時(shí)糾正，否則血糖不穩(wěn)定。
1、長(zhǎng)期熬夜
每個(gè)人的睡眠時(shí)間要保證在每天八個(gè)小時(shí)左右。如果每天的睡眠時(shí)間少于四到六個(gè)小時(shí)，那么患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就比較大。熬夜會(huì)擾亂人體的生物鐘，導(dǎo)致身體產(chǎn)生一些應(yīng)激反應(yīng)，從而血糖水平可能會(huì)升高。長(zhǎng)期熬夜的話會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)異常興奮，從而造成血糖代謝紊亂，最終引發(fā)糖尿病。
2、午睡時(shí)間過長(zhǎng)
午睡是一個(gè)良好的習(xí)慣，可以緩解上午的疲勞。但是如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，那么會(huì)影響到晚上的睡眠時(shí)間，從而導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙。睡眠問題會(huì)影響到新陳代謝，從而加重血管負(fù)荷，導(dǎo)致患上糖尿病的幾率大大增加。平時(shí)有午睡習(xí)慣的人，一定要注意控制好時(shí)間，盡量不要超過四十分鐘。
3、賴床
睡眠質(zhì)量高并不意味著睡眠時(shí)間要長(zhǎng)，因?yàn)樗邥r(shí)間過長(zhǎng)反而會(huì)影響到血糖水平。每天早上四點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段血糖含量會(huì)達(dá)到峰值，如果上午九點(diǎn)還在賴床，會(huì)導(dǎo)致血糖紊亂，引起血糖升高。若長(zhǎng)期有賴床的習(xí)慣，容易導(dǎo)致血糖發(fā)生大幅度波動(dòng)，患上糖尿病的幾率也會(huì)增加。
4、開著燈睡覺
如果睡眠時(shí)間充足，但是睡眠質(zhì)量差的話，也容易導(dǎo)致糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。不少人喜歡開著燈睡覺，這對(duì)睡眠質(zhì)量會(huì)造成一定的影響。主要是因?yàn)槿梭w的內(nèi)部細(xì)胞對(duì)于胰島激素的反應(yīng)能力減弱，從而導(dǎo)致血糖代謝異常，進(jìn)而容易誘發(fā)糖尿病。
很多人之所以會(huì)患上糖尿病，不但和生活習(xí)慣有關(guān)，和睡眠習(xí)慣也有很大的關(guān)系。平時(shí)如果有一些不良的睡眠習(xí)慣，比如長(zhǎng)期熬夜、午睡時(shí)間過長(zhǎng)、賴床、開著燈睡覺等，會(huì)大大增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果有這4種不良的睡眠習(xí)慣，一定要及時(shí)糾正，否則會(huì)影響到血糖水平，容易導(dǎo)致血糖升高，誘發(fā)糖尿病。想要保持身體健康，良好的睡眠習(xí)慣也同樣重要。一旦發(fā)現(xiàn)身體異常，及時(shí)就醫(yī)檢查。
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