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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
早上醒來(lái)感覺(jué)特別憋是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象。當(dāng)早上醒來(lái)時(shí)感覺(jué)特別憋，以下是一些常見(jiàn)的原因及緩解措施。
一、常見(jiàn)的原因
1.夜間水分?jǐn)z入：在睡眠期間，身體仍然在進(jìn)行代謝和水分調(diào)節(jié)。如果在晚上喝了較多的水或其他液體，腎臟會(huì)繼續(xù)過(guò)濾并產(chǎn)生尿液，導(dǎo)致膀胱充盈。
2.長(zhǎng)時(shí)間憋尿：如果在夜間沒(méi)有及時(shí)起床排尿，尿液會(huì)在膀胱中積聚，增加膀胱的壓力，感到憋脹。
3.生理節(jié)律：人體的生理節(jié)律會(huì)影響尿液的產(chǎn)生和排泄。早上醒來(lái)時(shí)，身體的代謝活動(dòng)增加，腎臟的過(guò)濾功能也會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)，從而產(chǎn)生更多的尿液。
二、緩解措施
1.及時(shí)排尿：盡快去廁所排尿，不要憋尿。長(zhǎng)期憋尿可能會(huì)導(dǎo)致膀胱炎、尿道炎等問(wèn)題。
2.調(diào)整水分?jǐn)z入：在晚上適當(dāng)減少水分?jǐn)z入，尤其是在睡前幾小時(shí)。但也要確保足夠的水分?jǐn)z入，以保持身體的水分平衡。
3.養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣：盡量保持規(guī)律的排尿時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿。
需要注意的是，如果經(jīng)常出現(xiàn)早上醒來(lái)特別憋的情況，或者伴有其他癥狀，如尿頻、尿急、尿痛等，可能是泌尿系統(tǒng)感染或其他健康問(wèn)題的跡象。在這種情況下，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。
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