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榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 婦產科
在傳統觀念中，一些人認為來月經期間不宜食用寒涼的食物，而韭菜被認為是一種寒涼的食材，因此會引起一些人的疑慮。那么，究竟來月經可以吃韭菜湯嗎？
首先，來月經期間，女性身體會出現一系列的生理變化，子宮壁蛻皮脫落，經血排出體外，這個過程會消耗大量的血液和能量。為了補充失血和消耗的能量，適當的飲食調理對女性的身體健康至關重要。
韭菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，富含維生素C、維生素E、維生素K和礦物質等營養(yǎng)物質，尤其是富含鐵元素。鐵元素是血紅蛋白合成的重要原料，能夠幫助補充失血后的血紅蛋白，提高血紅蛋白含量，促進血液循環(huán)，有利于月經期間的身體康復。因此，適量食用韭菜對于補血養(yǎng)血是有一定的好處的。
另外，韭菜還含有豐富的纖維素和植物蛋白，可以促進腸道蠕動，預防便秘；同時，韭菜還含有揮發(fā)油、硫化合物等對人體有益的成分，具有一定的抗菌和抗炎作用。這些成分都對緩解經前期綜合征癥狀有一定的幫助。
當然，雖然韭菜有以上的好處，但是也不能食用過量，因為韭菜富含草酸鹽和草酸，過量的攝入會影響鈣的吸收和利用，還會損傷腎臟。因此，在食用韭菜的同時，要適量搭配其他食材，注意均衡飲食。
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