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榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科
每月來月經(jīng)前，有些女性可能會注意到身體出現(xiàn)一些浮腫的現(xiàn)象。這種浮腫通常在月經(jīng)開始后逐漸減輕或消失。以下是一些可能導致月經(jīng)前浮腫的原因：
1.激素變化：在月經(jīng)周期中，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化。在月經(jīng)前，雌激素和孕激素的水平會升高，這可能導致體內(nèi)水分潴留，從而引起浮腫。
2.鹽分攝入：攝入過多的鹽分會導致身體保留更多的水分，引起浮腫。在月經(jīng)前，一些女性可能會因為食欲改變而攝入更多的鹽分。
3.壓力：壓力會導致身體釋放出應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇，這些激素可能會影響水分平衡，導致浮腫。
以下是一些應(yīng)對月經(jīng)前浮腫的建議：
1.控制鹽分攝入：減少食用高鹽食物，如加工食品、咸菜、方便面等。盡量選擇新鮮的食材，并使用香草和香料來調(diào)味。
2.增加水分攝入：保持充足的水分攝入有助于排出多余的水分，但要避免在晚上過度飲水，以免影響睡眠。
3.適度運動：適度的身體活動可以促進血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的功能，幫助減輕浮腫。選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等。
4.抬高腿部：在休息時，可以將腿部抬高，促進血液回流，減輕下肢浮腫。
如果浮腫嚴重、持續(xù)時間較長或伴有其他不適癥狀，如疼痛、呼吸困難等，建議咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生可能會進行進一步的檢查，以確定是否存在其他潛在的健康問題，并提供適當?shù)闹委熃ㄗh。
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