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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
不少人天生胃口比較大，胃口大自然就吃得多，長此以往，身體難免發(fā)胖。如果我們可以弄清楚胃大怎么減肥，那么保持苗條骨感的身材就沒那么難了。減肥瘦身的口號無非就是邁開腿且管住嘴，不少減肥人士往往只是管住了嘴，即便吃得比較少，其體重也不一定就能下降。
胃大的人可以通過運動鍛煉來減肥瘦身，可以跑步、跳繩，也可以打羽毛球、騎自行車。因為胃口大吃的東西比較多，所以身體容易發(fā)福變胖。如果單單從飲食方面加以控制，那么難度就比較大了，畢竟胃口大的人在控制飲食的時候會吃不飽，吃不飽胃就會難受，常人無法每天忍受這種痛苦。而且，長期挨餓會對身體健康不利，可能引發(fā)胃炎等疾病。
胃大之人還需要通過吃一些低脂、地熱量的食物來減肥，芹菜當中的大量纖維質在進入人體腸道之后會生成一種叫作木質素的物質，這種物質是一種獨特的抗氧化成分，可以在排除腸道垃圾毒素的同時有效美白肌膚。由于這種木質素主要就是作用于人體腸胃，因此芹菜的瘦腰瘦腹效果尤其顯著。
減肥瘦身并不是不能吃東西，吃一些美味又低脂的蔬菜也是可以的。在綠色蔬菜當中，西葫蘆的熱量低，營養(yǎng)又豐富，適合減肥人士食用。西葫蘆當中所含的水分比例在94%以上,水分不含有熱量，所以西葫蘆屬于一種低熱量食物，不會讓人體變胖。與此同時，西葫蘆當中維生素A的含量比較多，其他各種維生素類與礦物質類液與筍瓜相接近，含有鉀元素和鎂元素的比例也比較高。綜合性地考慮的話，西葫蘆的品質要比筍瓜好一些，在西葫蘆之中，還含有多種粗纖維素、半纖維素以及木質素和果膠，這些物質對于瘦身纖體也都具有不錯的功效。
以上這些方法都適合胃大之人在減肥期間使用，只要堅持不懈，就可以順利消脂瘦身，變成骨感美人。除此之外，菠菜的熱量比較低，基本上每100克的菠菜所含有的熱量只有17大卡，吃了菠菜不用擔心身體變胖。而且，菠菜當中含有不少植物粗纖維，能夠大大促進腸道的蠕動，更有利于排毒通便，是一種怎么吃不至于發(fā)胖的健康蔬菜。
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