現(xiàn)在的人工作都比較繁忙，很多人沒有辦法經(jīng)常照顧好自己的身體，導(dǎo)致各種慢性疾病侵犯身體的各個器官，其中肝臟是首當其沖的，如果人體肝臟不好，會出現(xiàn)各種的癥狀，常見的會出現(xiàn)身體乏力、疲勞、食欲不振、黃疸的癥狀。
如果是女性還會引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)的癥狀，嚴重的會出現(xiàn)脂肪肝，肝硬化等身體的疾病。所以日常中養(yǎng)肝是非常重要的一件事情，平時我們只要抓住三個每天養(yǎng)肝的黃金時間，那么肝臟的健康可以得到更好的保障。
第一個是起床后
剛起床的時候，可以通過吞津叩齒進行養(yǎng)肝，吞津指的是吞下口中的唾液，因為唾液對肝臟有著特別重要的作用，叩齒指的是上下牙齒輕叩。另外起床后人體會比較饑渴，空腹喝一杯溫水，可以起到補充體液，促進血氣循環(huán)的作用，能夠幫助肝臟排毒，增強肝臟的功能。
而起床后進行排便，可以將腸毒排出體外，因為人體經(jīng)過晚上的代謝，大便會積極在腸道，如果沒有及時排出，肝臟會吸收許多有害的物質(zhì)，造成損傷。還有比較重要的一點是早餐一定要吃，因為膽汁主要適用于幫助消化食物，如果長期不吃早餐，膽汁累積容易沉淀成結(jié)石。
第二個黃金時期是在吃飯之后
吃飯之后如果可以保持靜坐半小時，然后再進行其他活動，可以起到很好的養(yǎng)肝的作用。另外飯后靜坐的半小時可以進行閉目養(yǎng)神。
另外是在飯后半小時以后進行適當?shù)倪\動，吃飯后不宜立即運動，因為剛吃完飯，身體需要消化所有的血液都集中到了消化道，如果這個時候進行運動，容易出現(xiàn)肝臟供血不足的情況，影響身體的正常代謝，飯后半小時后進行運動，有助于腸胃的健康，從而幫助護肝，另外飯后喝養(yǎng)肝茶，對于肝臟的保護有一定的作用。
第三個黃金期是睡覺前
在睡覺前進行泡腳，可以增強體質(zhì)，并且對臟腑的功能有一定的調(diào)節(jié)作用，另外泡腳還可以促進身體的血液循環(huán)，達到養(yǎng)肝的目的。但是泡腳要注意水溫不能過高，時間不宜過長，部分有糖尿病或是足部皮膚病的人群不適合泡腳。睡前還可以做一些輕柔的運動，可以幫助睡眠，從而達到養(yǎng)肝的目的。
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