骨質(zhì)疏松是一種發(fā)病幾率非常高的代謝性骨病，該疾病的出現(xiàn)主要骨脆性增加、骨組織微結(jié)構(gòu)受到破壞、骨量降低、骨量丟失所造成。骨質(zhì)疏松這種全身性代謝性骨病的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致患者非常容易出現(xiàn)骨折的情況，嚴(yán)重影響到患者的正常生活以及行為活動(dòng)，因此做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防工作就尤為重要。
由于年齡的增加會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率上升，因此處于中年階段的人群，因此大家可以通過(guò)多多食用以下食物的方式，來(lái)達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的：
1、三文魚(yú)
三文魚(yú)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的海產(chǎn)品，該食物可以有效提供骨骼所需要的多種多樣的應(yīng)用物質(zhì)，而且三文魚(yú)中所含有的鈣元素非常豐富，該食物進(jìn)入到人體之后非常容易被消化和吸收。因此處于中年階段的人群，應(yīng)該在日常生活中多多食用三文魚(yú)，這樣可以在一定程度上降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率。
2、牛奶
牛奶是人們公認(rèn)的一種含鈣量高的飲品，而且牛奶中所含有的鈣元素是人體鈣的最佳來(lái)源，具有易吸收消化的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于中老年人而言，牛奶是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳食品之一。實(shí)際上無(wú)論是中老年人、年輕人還是兒童，都應(yīng)該做到每天飲用一杯牛奶，這樣可以使得個(gè)人的健康得到有效的保障。
3、山藥
山藥這種食物中含有山藥堿、糖蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)在進(jìn)入到人體之后，可以起到促進(jìn)鈣元素吸收以及促進(jìn)維生素吸收的功效作用。因?yàn)樯剿幍氖澄锟梢杂行г鰪?qiáng)人們的骨密度，防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是一種非常有益的食品。
4、海米
海米這種海產(chǎn)品中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素非常大量，海米的食用可以幫助身體提供多種多樣的微量元素以及大量的蛋白質(zhì)。眾所周知海產(chǎn)品一般都含有非常豐富的鈣元素，對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防來(lái)說(shuō)可以發(fā)揮一定的作用，海米當(dāng)然也不例外。因此無(wú)論是中老年人還是年輕人，都應(yīng)該多多食用海米。
5、黑豆
黑豆這種食物具有補(bǔ)腎益精、強(qiáng)筋健骨的功效作用。人到中年一旦出現(xiàn)眼腿酸痛、頭暈?zāi)垦！⒀葻o(wú)力等不適癥狀，那么就應(yīng)該通過(guò)多多食用黑豆的方式，來(lái)有效防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
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女性骨質(zhì)疏松
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絕經(jīng)骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松可逆轉(zhuǎn)嗎，骨質(zhì)疏松關(guān)節(jié)變形嗎？
骨質(zhì)疏松準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是屬于骨骼方面的疾病，當(dāng)骨骼的強(qiáng)度不斷降低之后，就容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象。因?yàn)椴粩嘟档秃缶蜁?huì)骨質(zhì)疏松，骨頭變脆，在輕微的撞擊下就會(huì)出現(xiàn)骨折。雖然這種病并不像癌癥那樣直接威脅生命，但是出現(xiàn)骨... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松引起骨痛怎么辦，骨質(zhì)疏松如何預(yù)防?
骨質(zhì)疏松是一種由多種因素所引發(fā)的疾病，主要為骨質(zhì)的異常，這類患者在受到外傷之后極易出現(xiàn)骨折的癥狀。骨質(zhì)疏松癥患者在患病一段時(shí)間之后，會(huì)逐漸呈現(xiàn)出腰背部疼痛的情況。另外許多患者也會(huì)逐漸呈現(xiàn)出身體外形的改... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松關(guān)節(jié)響嗎，骨質(zhì)疏松并發(fā)癥是什么？
骨質(zhì)疏松是屬于系統(tǒng)性的一種骨病，表現(xiàn)出來(lái)就是骨的脆性增加，容易出現(xiàn)骨折的情況。骨質(zhì)疏松屬于慢性疾病，一般在發(fā)生骨折之前并沒(méi)有特殊的癥狀。這種病女性要比男性更容易出現(xiàn)，現(xiàn)在全球范圍內(nèi)骨質(zhì)疏松發(fā)病率不斷的... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無(wú)明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來(lái)的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過(guò)程中，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要過(guò)多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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