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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
崴腳是日常生活中常見(jiàn)的損傷，醫(yī)學(xué)上稱為足踝扭傷。當(dāng)崴腳一周之后躺著不覺(jué)得疼痛，但站起來(lái)卻感到很疼，這可能意味著傷勢(shì)尚未完全痊愈。以下是一些可能的處理和康復(fù)建議：
1.多休息：在傷勢(shì)尚未完全痊愈之前，避免過(guò)度使用受傷的腳部。最好使用拐杖或手杖來(lái)分擔(dān)體重，減少對(duì)受傷腳部的壓力。
2.冰敷：在受傷后的前48小時(shí)內(nèi)，可以使用冰袋或冰塊來(lái)冷敷受傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以幫助緩解疼痛和減輕腫脹。
3.提高受傷腳部：當(dāng)坐下或躺下時(shí)，盡量將受傷腳部抬高，以幫助減輕腫脹和促進(jìn)血液循環(huán)。
4.物理治療：一些嚴(yán)重的崴腳可能需要進(jìn)行物理治療來(lái)加強(qiáng)受傷腳部的力量和穩(wěn)定性，以恢復(fù)正常的步行和運(yùn)動(dòng)功能。
5.立即就醫(yī)：如果腳部傷勢(shì)嚴(yán)重，建議盡快就醫(yī)，接受專業(yè)的治療和建議。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行X光檢查，以排除骨折或韌帶撕裂等嚴(yán)重傷勢(shì)。
總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于崴腳的治療和康復(fù)，主要是休息、冰敷、抬高腳部和有效的醫(yī)療治療。重要的是要耐心等待，不要著急恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)，以免傷勢(shì)延長(zhǎng)康復(fù)時(shí)間。最后，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，以避免再次受傷。
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