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布小玲 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 消化內科
有時候肚子會突然“咕咕咕”地叫起來,尷尬得想找個地縫鉆進去?別擔心,今天就給你們分享幾個超實用的快速緩解小妙招,讓你瞬間恢復優(yōu)雅姿態(tài)!??
1?? 喝溫水大法 ??
肚子響很多時候是因為腸胃蠕動加快,空腹或消化不良。這時候,一杯溫水就是你的救星!它能溫暖腸胃,促進消化,讓“咕咕聲”立刻安靜下來。
2?? 吃點易消化的小零食 ??
手頭有水果干、堅果或者一片全麥面包嗎?這些都是緩解肚子餓響的好幫手,既能補充能量,又不會給胃帶來太大負擔。
3?? 深呼吸放松 ???♀?
有時候緊張也會導致腸胃不適,試試深呼吸,放松身體,讓緊張的神經(jīng)舒緩下來,肚子自然也會跟著平靜下來。
4?? 調整飲食習慣 ???
長期飲食不規(guī)律或暴飲暴食是肚子響的元兇之一。記得按時吃飯,多吃蔬菜水果,少吃油膩重口味,給腸胃一個健康的環(huán)境。
5?? 適當運動 ???♀?
輕度的運動如散步、瑜伽能促進腸胃蠕動,幫助消化,減少肚子響的尷尬。但記得,飯后不要立即運動哦!
? 掌握了這些小技巧,下次再遇到肚子“咕咕叫”的尷尬時刻,你就能從容應對啦!記得分享給你的小伙伴們,一起告別這種小尷尬吧!??
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