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戴世學 主治醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
????空腹喝牛奶，胃卻鬧起了小脾氣？別慌，今天咱來嘮嘮遇上這糟心事兒該咋解決。??????
吃點主食墊墊肚子：要是剛喝完牛奶就難受，可以趕緊吃幾片全麥面包、小餅干之類的干糧??。碳水化合物能減緩腸胃對牛奶的吸收速度，給腸胃適應牛奶的時間，也能中和胃酸，減輕不適感。一般吃個 3 - 5 片，過一會兒，胃脹、胃痛的癥狀可能就會慢慢緩解。
腹部保暖：胃難受的時候，肚子暖乎乎的能舒服不少。找個熱水袋，灌上溫水，裹個毛巾別太燙咯，放在肚子上熱敷??，每次熱敷 15 - 20 分鐘，能促進腸胃蠕動，驅散腸胃里的涼氣，痙攣的肌肉也能松弛下來。
喝點溫水或溫茶：別喝滾燙的水哈，溫溫的就行。喝上 200 - 300 毫升，能稀釋滯留在腸胃里的牛奶，還能溫潤腸胃，緩解干澀、緊縮的感覺。要是喜歡喝茶，淡的紅茶也不錯，紅茶有暖胃功效，能輔助舒緩胃部不適，但別放糖哦，以免產(chǎn)氣加重脹肚。
服用益生菌：要是乳糖不耐受的情況比較嚴重，家里備著益生菌的話，按說明書吃上一點??。益生菌能夠調節(jié)腸道菌群，幫助分解乳糖，減輕腸道因為乳糖堆積產(chǎn)生的不良反應，不過這得長期吃一陣子，效果才更穩(wěn)固。
總結?????
空腹喝牛奶后胃難受，雖說不是啥天大的毛病，但也夠折騰人的。日常里，咱盡量別空腹喝牛奶啦，要是不小心 “中招”，就試試上面這些小辦法。要是胃難受長時間不緩解，或者還伴有嘔吐、腹瀉這些更嚴重的癥狀，那可得麻溜去醫(yī)院瞅瞅，畢竟腸胃健康，咱可不能馬虎呀
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