-
-
陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
脾虛是中醫(yī)常見(jiàn)的體質(zhì)問(wèn)題，主要表現(xiàn)為消化不良、疲倦乏力、大便稀溏等癥狀。通過(guò)合理的飲食調(diào)理，可以有效改善脾虛問(wèn)題。以下從粥、主食、菜、肉等方面，為你推薦適合脾虛的飯菜，助你養(yǎng)出好脾胃！
?? 粥類(lèi)推薦
山藥小米粥
功效：山藥健脾養(yǎng)胃，小米補(bǔ)氣安神，適合脾虛消化不良者。
做法：山藥切塊，與小米一同煮至軟爛，可加少量紅棗調(diào)味。
南瓜粥
功效：南瓜性溫，補(bǔ)中益氣，適合脾胃虛弱者。
做法：南瓜蒸熟后搗成泥，與粳米一起煮粥，香甜可口。
紅豆薏米粥
功效：紅豆補(bǔ)血，薏米祛濕，適合脾虛濕重者。
做法：紅豆、薏米提前浸泡，與粳米一起煮至軟爛。
?? 主食推薦
粳米飯
功效：粳米性平，補(bǔ)中益氣，是脾虛者的主食首選。
建議：可加入少量紅薯、南瓜一起蒸煮，增加營(yíng)養(yǎng)。
小米飯
功效：小米健脾和胃，適合脾虛食欲不振者。
建議：可搭配山藥、紅棗一起蒸煮，口感更佳。
雜糧饅頭
功效：雜糧富含膳食纖維，幫助健脾養(yǎng)胃。
建議：選擇燕麥、玉米面等雜糧制作的饅頭，避免過(guò)于精細(xì)的主食。
?? 菜品推薦
清炒山藥
功效：山藥健脾養(yǎng)胃，清炒保留原味，適合脾虛者。
做法：山藥切片，用少量油清炒，可加胡蘿卜點(diǎn)綴。
蒸南瓜
功效：南瓜補(bǔ)中益氣，蒸制保留營(yíng)養(yǎng)，適合脾胃虛弱者。
做法：南瓜切塊蒸熟，可加少量蜂蜜調(diào)味。
番茄炒蛋
功效：番茄富含維生素，雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化。
做法：番茄切塊，雞蛋打散，先炒雞蛋后加入番茄翻炒，調(diào)味即可。
?? 脾虛飲食注意事項(xiàng)
避免寒涼食物
少吃冷飲、冰品、生冷瓜果（如西瓜、梨），以免損傷脾胃陽(yáng)氣。
少吃油膩辛辣
油膩食物（如炸雞、肥肉）會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，辛辣食物（如辣椒、花椒）刺激脾胃。
飲食規(guī)律
定時(shí)定量，避免暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，幫助消化。
適量飲水
避免一次性大量飲水，尤其是飯前飯后，建議喝溫水。
?? 總結(jié)
脾虛調(diào)理需要從飲食入手，多吃健脾溫性食物，如山藥、南瓜、小米、雞肉等，避免寒涼油膩。通過(guò)合理的粥、主食、菜、肉搭配，配合規(guī)律的生活習(xí)慣，才能從根本上改善脾虛問(wèn)題。
養(yǎng)好脾胃，健康自然來(lái)！??????
-
-
日照市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中醫(yī)中藥治療...
-
-
日照市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：對(duì)中醫(yī)科疾病的診...
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：尤對(duì)中醫(yī)疑難雜癥...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 中醫(yī)
擅長(zhǎng)：各種常見(jiàn)精神疾病...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病老年慢性...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 抑郁癥
擅長(zhǎng)：抑郁癥、雙相障礙...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：間質(zhì)性肺病...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)擅長(zhǎng)肺部腫瘤...
-
-
上海市眼病防治中心 視光中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)視光學(xué)，斜視...
-
-
南寧市第四人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科各類(lèi)疑難雜...
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 骨傷科
擅長(zhǎng)：骨科脊柱關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)...
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
脾虛咋辦
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
脾虛瘙癢
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
脾虛陰癢
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
脾虛表現(xiàn)
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
健胃脾虛
-
-
脾虛分類(lèi)
脾虛是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指脾臟功能虛弱。脾虛可分為脾氣虛、脾陽(yáng)虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等類(lèi)型，具體如下：-脾氣虛：主要表現(xiàn)為食欲減退、腹脹、便溏、肢體倦怠、神疲乏力、少氣懶言、面色萎黃等。-脾陽(yáng)虛：除了脾氣虛的... 詳細(xì)»
-
-
脾虛的癥狀有哪些？脾虛如何調(diào)理？
脾是人體重要的淋巴器官，也被人成為人體“血庫(kù)”和人體“過(guò)濾器”，它不僅可以貯存血液，幫助血循環(huán)，還可以過(guò)濾人體血液中的病菌、抗體、異物等等，可以說(shuō)是人體非常重要的器官之一。 詳細(xì)»
-
-
脾虛腎虛女人
脾虛腎虛的女人可以吃一些健脾補(bǔ)腎的藥物來(lái)進(jìn)行治療，平時(shí)也可以吃一些健脾補(bǔ)腎的食物來(lái)進(jìn)行輔助調(diào)理，健脾補(bǔ)腎最好的食材是山藥具有健脾,補(bǔ)肺,固腎,益精等多種功效。吃飯的時(shí)候不要一次性吃的太飽，可以少食多餐... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)