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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
脂肪肝不僅會影響肝臟功能，還可能引發(fā)其他健康問題。??想要逆轉(zhuǎn)脂肪肝，除了藥物治療外飲食調(diào)理也至關(guān)重要。而雜糧米，對脂肪肝患者來說更是益處多多。??今天，就為大家推薦4種適合脂肪肝患者食用的雜糧米，幫你吃出健康肝！
1、燕麥米：??燕麥米富含膳食纖維和β-葡聚糖，能夠有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，??減輕肝臟負(fù)擔(dān)，同時還能增加飽腹感，幫助控制體重。
2、蕎麥米：蕎麥米富含蘆丁和膳食纖維，??能夠改善胰島素抵抗，降低血糖水平，??預(yù)防脂肪肝的發(fā)生和發(fā)展，可以將蕎麥米煮粥、煮飯。
3、糙米：糙米保留了米糠和胚芽，??富含維生素B族、維生素E和礦物質(zhì)，是營養(yǎng)豐富的健康食品，??能夠為肝臟提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)肝臟細(xì)胞的修復(fù)和再生。
4、黑米：黑米富含花青素和維生素E，??能夠清除自由基，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受氧化損傷，延緩肝臟衰老。
脂肪肝患者在選擇雜糧米時，??應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的種類和食用量。???除了飲食調(diào)理，脂肪肝患者還應(yīng)積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，并保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、???♂?適量運(yùn)動等，必要時及時就醫(yī)治療。
脂肪肝雖然是一種常見的疾病，但并不可怕。??只要積極治療，并保持良好的生活習(xí)慣，大多數(shù)脂肪肝患者都可以得到有效控制，甚至逆轉(zhuǎn)。希望這篇文章可以帶給您一些幫助，可以的話不妨點(diǎn)贊??、關(guān)注??加收藏??！
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