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孫曉峰 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 婦產(chǎn)科
懷孕前三個月，吃什么對寶寶和媽媽的健康最有幫助呢？?? 準備好了嗎？讓我們一起探索這段奇妙的營養(yǎng)之旅吧！??
在懷孕的前三個月，也就是孕早期，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期，準媽媽們需要特別注意營養(yǎng)的攝入，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎(chǔ)。??
首先，葉酸是絕對不能少的！?? 葉酸對于預防胎兒神經(jīng)管缺陷有著至關(guān)重要的作用。所以，準媽媽們可以多吃一些富含葉酸的食物，比如綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花）、豆類、堅果以及全谷物等。當然，如果食物中的葉酸不能滿足需求，醫(yī)生也可能會建議補充葉酸片哦！??
其次，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是必不可少的。?? 蛋白質(zhì)是構(gòu)成胎兒細胞和組織的基本物質(zhì)，對于寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要。準媽媽們可以多吃一些瘦肉、魚類、蛋類、奶制品以及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
此外，堅果和種子類食物也是不錯的選擇。?? 它們富含健康脂肪、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，對準媽媽和寶寶的健康都有好處。但是，也要注意控制攝入量，避免脂肪攝入過多。
總結(jié)時間到！?? 懷孕前三個月，準媽媽們需要特別注意營養(yǎng)的攝入。葉酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、堅果和種子類食物都是不錯的選擇。?? 記住，均衡飲食、適量攝入是關(guān)鍵！?? 在享受美食的同時，也要關(guān)注身體的感受，為寶寶的健康成長加油助力！??
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