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呂海 主任醫(yī)師 中山大學附屬第五醫(yī)院 脊柱外科
生活中難免有些小意外，比如不小心摔了一跤，結(jié)果“咔嚓”一聲，骨裂了！別擔心，雖然聽起來嚇人，但只要護理得當，尤其是吃對了食物，恢復(fù)起來可是很快的！??
那么，骨裂后吃什么能幫助我們更快恢復(fù)呢？來來來，醫(yī)生這就給你支幾招！
高蛋白食物：蛋白質(zhì)是骨骼修復(fù)的重要原料哦！??像雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類這些，都是優(yōu)質(zhì)蛋白的好來源。記得，每天適量攝入，讓骨骼有足夠的“建筑材料”。
富含鈣質(zhì)的食物：鈣是骨骼的主要成分，想要骨頭長得快又好，鈣可不能少！??奶酪、酸奶、綠葉蔬菜（比如菠菜、芥藍）、豆制品，還有堅果和種子（如杏仁、葵花籽），都是補鈣的好幫手。
維生素D：有了鈣，別忘了維生素D這個“鈣的吸收小助手”！??多曬太陽自然合成，或者吃富含維生素D的食物，比如魚肝油、某些魚類（如鮭魚）、強化食品，都能幫你更好地吸收鈣質(zhì)。
富含抗氧化劑的食物：新鮮水果和蔬菜富含維生素C、維生素E等抗氧化劑，它們能幫助減少炎癥，促進傷口愈合。????比如橙子、草莓、藍莓、菠菜、西蘭花，都是不錯的選擇。
最后，總結(jié)一下：骨裂后，通過攝入高蛋白、高鈣、富含維生素D和抗氧化劑的食物，就能為你的骨骼修復(fù)之旅加油助力啦！當然，別忘了聽從醫(yī)生的專業(yè)建議，適時進行康復(fù)訓練，這樣才能更快地重返活力滿滿的狀態(tài)哦！???♂?
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