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許樹才 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
骨折后為什么不能吃香蕉？?? 這個(gè)問題聽起來有點(diǎn)“蕉”慮，但其實(shí)背后藏著不少科學(xué)道理哦！?
首先，我要澄清一點(diǎn)：骨折后并非絕對(duì)不能吃香蕉，相反，多數(shù)情況下香蕉對(duì)骨折恢復(fù)有益。不過，在某些特殊情形下，可能需謹(jǐn)慎食用香蕉??：
??香蕉對(duì)骨折恢復(fù)的益處
補(bǔ)充營養(yǎng)：香蕉富含維生素 C，每 100 克香蕉約含 8 - 10 毫克維生素 C ，有助于膠原蛋白合成，促進(jìn)骨折部位受損組織修復(fù)。香蕉還含有維生素 B6、鉀等營養(yǎng)成分。維生素 B6 參與蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪代謝，為身體恢復(fù)提供能量支持；??鉀元素能維持肌肉正常功能，避免骨折后因活動(dòng)量減少引發(fā)肌肉無力。
促進(jìn)消化：骨折患者因活動(dòng)受限，胃腸蠕動(dòng)減慢，易出現(xiàn)便秘。??香蕉富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道正常功能，利于營養(yǎng)吸收，間接助力骨折恢復(fù)。??
特殊情形下需謹(jǐn)慎食用??
??血糖控制不佳：香蕉含糖量相對(duì)較高，約 19.5 克 / 100 克，升糖指數(shù)在 55 - 65 之間。若骨折患者本身患有糖尿病且血糖控制不佳，大量食用香蕉可能導(dǎo)致血糖快速上升，影響病情控制，進(jìn)而干擾骨折愈合。此類患者食用香蕉前，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，嚴(yán)格控制攝入量，并密切監(jiān)測(cè)血糖。
??脾胃虛寒：香蕉性涼，對(duì)于本身脾胃虛寒，常有腹瀉、腹痛、手腳冰涼等癥狀的骨折患者，大量食用可能加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹瀉等問題，影響營養(yǎng)吸收，不利于骨折恢復(fù)。這類人群可少量食用，或搭配溫?zé)嵝允澄镆煌秤谩?/p>
總結(jié)：香蕉可以吃，但要適量！??當(dāng)然，骨折康復(fù)的關(guān)鍵還是均衡飲食、科學(xué)鍛煉和遵醫(yī)囑治療。如果你有其他慢性疾?。ㄈ缣悄虿?、腎?。浀迷陲嬍成隙嗉幼⒁?，避免攝入過多高糖或高鉀食物。?
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