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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
5歲的兒童是處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，鈣是兒童發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。因此，補(bǔ)鈣對于5歲兒童的健康發(fā)育非常重要。
在兒童的身體發(fā)育中，鈣是構(gòu)建骨骼和牙齒的主要成分。在五歲的階段，骨骼正在快速生長和發(fā)育，因此，補(bǔ)充適量的鈣對于保持強(qiáng)健的骨骼非常重要。鈣還參與許多生理過程，比如神經(jīng)傳遞、肌肉收縮和細(xì)胞通透性調(diào)節(jié)，這些過程對身體功能的正常運(yùn)作至關(guān)重要。因此，補(bǔ)鈣有助于保持兒童的神經(jīng)和肌肉功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
根據(jù)兒科專家的建議，5歲兒童每天的鈣建議攝入量為800毫克。然而，很多兒童的膳食往往無法滿足這個需求。常見的富含鈣的食物包括牛奶、奶制品、豆類、魚類和綠葉蔬菜等。如果兒童的膳食中缺乏這些食物，那么補(bǔ)充鈣劑可能是一個必要的選擇。
補(bǔ)鈣的兩種常見方式是膳食補(bǔ)充和補(bǔ)充劑。通過膳食補(bǔ)充鈣，兒童可以盡量多地攝入富含鈣的食物，比如奶制品和綠葉蔬菜等，從而增加鈣的攝入量。此外，在早餐和晚餐時飲用鈣質(zhì)濃度較高的牛奶或奶制品也是一個好的選擇。然而，有些兒童因為口味偏好或其他原因而無法滿足膳食鈣攝入量的需求。對于這些兒童，補(bǔ)充劑是另一個可以考慮的方案。但是，在給兒童補(bǔ)充鈣劑時，一定要遵循醫(yī)生的建議，并按照正確的劑量使用。
需要注意的是，補(bǔ)充鈣并不意味著兒童可以不注意膳食平衡。兒童需要各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)來維持身體的正常運(yùn)作。因此，在補(bǔ)充鈣的同時，兒童應(yīng)該保持均衡的膳食。避免過多的糖分和鹽分?jǐn)z入，并確保攝入足夠的維生素D，因為維生素D有助于鈣的吸收和利用。
總結(jié)來說，5歲的兒童需要補(bǔ)充適量的鈣以支持其生長發(fā)育和骨密度的增加。通過膳食和補(bǔ)充劑的方式，兒童可以獲得足夠的鈣攝入量。
但是，為了確保兒童的健康，應(yīng)該咨詢醫(yī)生的建議并遵循正確的補(bǔ)充劑用量。此外，膳食平衡也是非常重要的，兒童應(yīng)該攝入多樣化的健康食物，以確保全面的營養(yǎng)攝入。
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