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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
膀胱肌肌無力漏尿是一種常見的泌尿系統(tǒng)問題，可能會給患者帶來不適和困擾。以下是一些可能有助于鍛煉膀胱肌肉的方法：
1.凱格爾運動：這是一種簡單而有效的鍛煉方法，可以增強盆底肌肉的力量。具體方法是收縮盆底肌肉，就像試圖停止排尿一樣，保持收縮5-10秒鐘，然后放松5-10秒鐘。重復(fù)這個動作10-15次，每天進行2-3組。
2.定時排尿：盡量養(yǎng)成定時排尿的習(xí)慣，避免憋尿。這有助于訓(xùn)練膀胱的容量和控制能力。
3.延長排尿時間：在排尿時，嘗試逐漸延長排尿的時間，每次排尿時盡量放松盆底肌肉，讓尿液自然流出。
4.深呼吸和放松：深呼吸和放松練習(xí)可以幫助減輕身體的緊張感，從而改善膀胱肌肉的功能。
5.避免過度勞累：過度勞累可能會導(dǎo)致肌肉疲勞，影響膀胱肌肉的功能。因此，要注意休息，避免過度勞累。
6.飲食調(diào)整：保持均衡的飲食，攝入足夠的水分和膳食纖維，有助于維持身體健康和膀胱功能。
如果漏尿問題嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)具體情況提供更個性化的鍛煉方案或其他治療建議。
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肌無力是一種疾病，主要表現(xiàn)為肌肉無力或疲勞，導(dǎo)致肌肉活動能力下降。這種病癥可能有多種原因，如神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)障礙、骨骼肌病變、代謝性疾病等。在臨床上，肌無力的表現(xiàn)主要包括以下幾個方面：1.肌肉無力：患者在... 詳細»
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