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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
隨著人們年齡的增長，記憶力減退是一個(gè)很常見的現(xiàn)象。許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越難以記住新的信息，或者很難回憶起之前的事情。
這種記憶力減退的狀況通常被稱為“老年癡呆癥”，但實(shí)際上它并不僅僅影響老年人，很多中年人也會(huì)遇到這個(gè)問題。其實(shí)，記憶力減退的癥狀可以用一個(gè)更普遍的術(shù)語來描述，即“認(rèn)知功能障礙”。
認(rèn)知功能障礙是一種影響大腦認(rèn)知能力的問題，包括記憶、學(xué)習(xí)、思考和決策等。這種狀況可能是由多種因素引起的，例如缺乏睡眠、壓力過大、偏食、缺乏運(yùn)動(dòng)、抑郁等等。所以，要改善記憶力減退問題，需要綜合考慮生活中的各種因素，注意保持良好的生活習(xí)慣。
另外，注意力不集中也是一個(gè)常見的問題。當(dāng)無法集中精力去做某件事情時(shí)，會(huì)感到很焦慮和沮喪。這種情況可能會(huì)影響工作和生活，甚至?xí)?duì)安全造成威脅。造成注意力不集中的原因有很多，比如壓力過大、缺乏充足的睡眠、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良等等。
要提高注意力集中，可以通過一些簡單的方法來改善。比如，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠，保持良好的飲食習(xí)慣，減少壓力等等。此外，還可以采用一些注意力訓(xùn)練的方法，比如冥想、專注力訓(xùn)練等。
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記憶力減退
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