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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
產(chǎn)后水腫是許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)經(jīng)歷的一種情況，通常在分娩后的數(shù)天至數(shù)周內(nèi)逐漸消退。
產(chǎn)后水腫的原因主要與體內(nèi)激素水平的變化、子宮恢復(fù)、血液和水分的重新分布以及運(yùn)動(dòng)量減少有關(guān)。懷孕期間，女性體內(nèi)的激素水平會(huì)上升，特別是雌激素和孕激素。這些激素的變化可以導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，引起水腫。此外，子宮在分娩后需要逐漸恢復(fù)到原來(lái)的大小，這可能會(huì)對(duì)腹部的靜脈和淋巴管造成壓迫，影響血液和淋巴液的回流，導(dǎo)致水腫。
一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后水腫會(huì)在數(shù)天至數(shù)周內(nèi)逐漸消退。以下是一些可能有助于減輕產(chǎn)后水腫的方法：
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液回流，有助于減輕水腫。產(chǎn)婦可以在醫(yī)生或產(chǎn)后康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。
2.穿著合適的衣物：穿著寬松、舒適的衣物可以減少對(duì)腿部和腳部的壓迫，有助于減輕水腫。
3.抬高腿部：在休息或睡覺時(shí)，可以將腿部抬高，有助于促進(jìn)血液和淋巴液回流，減輕水腫。
4.按摩：輕柔地按摩腿部和腳部可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液回流，有助于減輕水腫。
5.飲食調(diào)整：飲食中應(yīng)適量增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜和水果，同時(shí)減少鹽分的攝入，有助于減輕水腫。
需要注意的是，如果產(chǎn)后水腫持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他不適癥狀，如疼痛、紅腫等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他疾病的可能性。
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