鍛煉身體是促進健康的方式，但是在鍛煉的過程中需要注意很多問題，只有正確鍛煉才能收獲好處，提高抵抗力，維持免疫系統(tǒng)功能正常。很多人因為運動方式不正確帶來身體傷害，久而久之關節(jié)受累，心肺負擔重，反而無法收獲好處。因此，要了解運動的注意事項，通過正確的鍛煉方式來強身健體。
老年人想真正從運動中受益，應該注意啥？
1、選擇強度適合的運動
老年人要鍛煉來促進身體健康，應該注意強度，選擇適合自己強度的運動進行是讓身體適應，運動過程收獲好處的關鍵。很多人明明身體瘦弱，沒有什么力量，加上平時缺乏鍛煉，但是開始去鍛煉時就選擇那些強度較大的運動，強度過大身體無法適應，反會增加心肺壓力，甚至容易扭傷或者拉傷肌肉。要避免這種情況帶來影響，強度控制好是關鍵。
2、控制運動時間
老年人運動還應該時間控制好，每次運動時間在半個小時到一個小時即可，如果運動時間過短，身體基本上沒有得到調節(jié)，很難收獲好。運動時間太長容易讓身體勞累，出汗量多，還可能會增加關節(jié)或者骨骼負擔。需要循序漸進，不要追求長時間鍛煉，時間控制好才是保持身體健康的關鍵。
3、運動前熱身
老年人運動還應該提前熱身，通過簡單的熱身動作讓身體適應運動這個過程，在熱身之后關節(jié)保持靈活狀態(tài)，肌肉也放松，還可以激活核心，這樣在運動過程中順利，運動收獲的好處比較明顯。很多人沒有注意這個細節(jié)，平時缺乏活動，突然間就去鍛煉，可能在某些不規(guī)范動作或者身體不適應之后扭傷或者拉傷。需要注意這個細節(jié)，熱身工作做好來促進健康。
4、在合適的時候去運動
老年人想要鍛煉身體還應該選擇適合的時候去運動，一天中24個小時并非任何時候都可以運動，經常在睡前劇烈運動，身體出汗量多，勞累，可能會降低睡眠質量，出現(xiàn)失眠的概率大。而早上剛起床身體某些指標不穩(wěn)定，也不宜馬上就去鍛煉，否則會影響血壓，血脂變化而讓身體有不適感。除此之外，吃完飯之后不要馬上運動，飯后適當活動即可，劇烈鍛煉不宜進行，否則其他部位循環(huán)速度加快，提供給腸胃的血液量減少，反而會影響身體消化。
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