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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
痛風(fēng)是一種由于尿酸代謝紊亂導(dǎo)致的疾病，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、紅腫等癥狀。得了痛風(fēng)后，除了接受醫(yī)生的治療外，還需要注意日常的保健。以下是一些痛風(fēng)保健的建議：
1.飲食調(diào)整：
-控制嘌呤攝入：避免食用高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等。
-增加蔬果攝入：多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質(zhì)。
-多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于尿酸的排泄。
2.體重管理：
-控制體重：過重或肥胖會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，通過合理的飲食和運動控制體重。
-避免快速減重：快速減重可能導(dǎo)致尿酸水平升高，應(yīng)循序漸進地進行。
3.適度運動：
-選擇適合的運動：進行適度的有氧運動，如散步、游泳、瑜伽等。
-避免劇烈運動：劇烈運動可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
4.注意關(guān)節(jié)保暖：
-避免受寒：寒冷刺激可能導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶沉積，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
-注意關(guān)節(jié)保護：穿著合適的鞋子，避免關(guān)節(jié)受傷。
5.定期檢查：
-監(jiān)測尿酸水平：定期檢查血尿酸水平，了解病情控制情況。
-檢查關(guān)節(jié)狀況：注意觀察關(guān)節(jié)癥狀，如疼痛、紅腫等，及時就醫(yī)。
6.藥物治療：
-按照醫(yī)生的建議服用藥物，如降尿酸藥物、止痛藥等。
-注意藥物的副作用，如有不適及時告知醫(yī)生。
7.生活習(xí)慣調(diào)整：
-戒煙限酒：吸煙和飲酒可能加重痛風(fēng)癥狀。
-規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
-減少壓力：采取有效的減壓措施，如冥想、放松訓(xùn)練等。
需要注意的是，痛風(fēng)的保健措施應(yīng)根據(jù)個體情況進行調(diào)整。如果對痛風(fēng)的保健有疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。同時，積極配合醫(yī)生的治療，控制尿酸水平，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
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