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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骶髂關節(jié)炎是一種常見的關節(jié)炎，主要影響骶髂關節(jié)，即脊柱和骨盆之間的連接部位。骶髂關節(jié)炎的癥狀包括下背部疼痛、僵硬和活動受限等。除了藥物治療和物理治療外，飲食也可以對骶髂關節(jié)炎的癥狀產(chǎn)生一定的影響。以下是一些建議：
1.控制體重：肥胖是骶髂關節(jié)炎的一個風險因素，因為它會增加關節(jié)的負擔。通過控制飲食和增加運動來減輕體重，可以減輕關節(jié)的負擔，緩解疼痛和炎癥。
2.增加抗氧化劑的攝入：抗氧化劑可以幫助減輕炎癥和氧化應激，從而緩解骶髂關節(jié)炎的癥狀。富含抗氧化劑的食物包括藍莓、草莓、菠菜、胡蘿卜、南瓜、番茄等。
3.增加omega-3脂肪酸的攝入：omega-3脂肪酸可以減輕炎癥和疼痛，從而緩解骶髂關節(jié)炎的癥狀。富含omega-3脂肪酸的食物包括魚類、亞麻籽、奇亞籽等。
4.減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入：飽和脂肪和反式脂肪會增加炎癥和氧化應激，從而加重骶髂關節(jié)炎的癥狀。減少這些脂肪的攝入可以有助于緩解癥狀。
5.增加維生素D的攝入：維生素D可以幫助鈣吸收和骨骼健康，從而有助于緩解骶髂關節(jié)炎的癥狀。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、奶制品等。
總之，骶髂關節(jié)炎的飲食建議包括控制體重、增加抗氧化劑、omega-3脂肪酸、維生素D的攝入，同時減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。需要注意的是，飲食對骶髂關節(jié)炎的影響可能因人而異，因此在調整飲食時，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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