眾所周知，水是生命之源，及時(shí)獲取水分可以滿足需求，提高循環(huán)和代謝的能力，避免有害物質(zhì)在體內(nèi)累積。另外，人體要保持正常的生命活動(dòng)也離不開水，如果長(zhǎng)時(shí)間水分缺乏，會(huì)口腔明顯干燥，大便排泄難度增加。因此，要掌握正確的飲水技巧，讓水分需求滿足來促進(jìn)健康。那么，晚上睡覺之前喝水對(duì)身體是否有好處呢？
睡前喝水對(duì)身體是否有幫助，取決于喝水方式是否正確。如果可以的話，盡量選擇溫開水少量飲用，既滿足身體需求，又可促進(jìn)健康。除了避免口渴降低睡眠質(zhì)量，還可以水分獲取之后幫助稀釋血液，加強(qiáng)體內(nèi)有害物質(zhì)排泄。
然而，很多人在睡前喝水沒有注意細(xì)節(jié)，一次性過量飲水，身體忙碌代謝之后夜尿多，可能會(huì)降低睡眠質(zhì)量，這種情況對(duì)身體有影響。飲水量過多還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至有細(xì)胞水中毒的風(fēng)險(xiǎn)。因此，需要建立在正確飲水的前提上才能收獲好處。
喝水需要注意什么？
1、注意水溫
睡覺之前想要喝水應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，特別是選擇溫開水，溫度控制好是關(guān)鍵。很多人不注意水溫合理，經(jīng)常飲用冰水，冰水的溫度較低，刺激性大，本身腸胃功能降低，喝了太多冰水會(huì)影響健康。另外，滾燙的熱水不要喝，因?yàn)闊崴疁囟容^高，容易損傷口腔粘膜，消化系統(tǒng)粘膜，在飲水時(shí)需等到水溫合適。
2、不要喝飲料
睡前要補(bǔ)充水分需要避開飲料，很多人想要獲取水分，但是覺得喝開水沒有味道，喜歡喝各種飲料，無論是果汁飲料，碳酸飲料都有健康隱患。
果汁飲料里面的糖分，容易導(dǎo)致升高血糖；碳酸飲料喝太多可能會(huì)有脹氣，會(huì)出現(xiàn)不斷打嗝等表現(xiàn)，同時(shí)里面含有的碳酸物質(zhì)也會(huì)影響口腔健康，刺激胃黏膜。大家需要避開這些不正確的飲水行為。
3、控制好量
想要在睡覺之前喝水還應(yīng)該控制好量，并非飲水量越多越好。一般飲用200毫升左右的水就可以滿足需求，避免夜間多次上廁所而降低睡眠質(zhì)量。
很多人覺得睡前多喝水能夠降低血液粘稠度，疏通血管讓身體循環(huán)良好，因此一次性大量飲水，腎臟需要發(fā)揮作用將多余的水分，有害物質(zhì)排泄出來，負(fù)擔(dān)加重外夜尿也會(huì)增多。
4、不要喝自來水
要在睡覺之前喝水不要直接飲用自來水，自來水沒有經(jīng)過高溫煮開殺菌消毒，里面也有微生物、細(xì)菌，經(jīng)常飲用自來水會(huì)對(duì)健康造成影響。要確保飲水的安全性，需要將水煮開之后放涼，溫度適合再飲用。
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睡前喝水會(huì)水腫嗎
睡前喝水是否會(huì)出現(xiàn)水腫癥狀，主要與患者飲用的水含量以及是否患有基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。如果患者只是飲用適量的水分，且沒有患有腎病，此時(shí)并不會(huì)造成患者出現(xiàn)水腫的癥狀。但如果患者飲水過多，且患有腎病，就會(huì)造成... 詳細(xì)»
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