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: 侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院普通內(nèi)科

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睡前并沒(méi)有不能喝水之說(shuō)，通?？梢栽谒耙恍r(shí)左右喝少量的溫水，不建議在即將睡覺(jué)時(shí)喝大量的水，有可能會(huì)導(dǎo)致夜間起夜頻繁，影響到睡眠質(zhì)量。此外如果人本身有腎臟功能，或者心臟功能的排水障礙，還有可能會(huì)加重水腫的情況，導(dǎo)致晨起的時(shí)候出現(xiàn)面部浮腫的情況。在睡前的1-2小時(shí)左右，可以少量的喝一些溫水或者喝牛奶等飲品。

睡前多久不能喝水

1、睡前1小時(shí)不適宜大量飲水，因?yàn)樗按罅匡嬎菀讓?dǎo)致第二天眼睛和臉部浮腫，長(zhǎng)此以往會(huì)過(guò)早出現(xiàn)眼袋等身體不良變化。而且還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致夜尿增多，從而影響睡眠質(zhì)量。尤其是對(duì)于腎功能較差、循環(huán)障礙或者喜歡吃咸的人，也不適合睡前喝水。

2、晚上過(guò)多喝水可能導(dǎo)致水鈉儲(chǔ)留體內(nèi)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，或者造成浮腫，因此不建議睡前一小時(shí)內(nèi)喝水。

睡覺(jué)前喝水好不好

1、睡前適當(dāng)喝水有益于身體代謝循環(huán)的改善，人的身體每天需要補(bǔ)充2000~2500毫升的水分，才能滿(mǎn)足和維持代謝平衡。

2、要注意睡前盡量不要一次性的大量喝水，有可能會(huì)造成水分的過(guò)量攝入而引起細(xì)胞組織的水腫，并引起水中毒的癥狀，尤其是腎臟衰竭病人更加需要注意飲水量的控制。睡前少量飲水，才能更好的利于機(jī)體對(duì)水分的吸收和利用，有益于健康。

3、人在睡眠狀態(tài)的時(shí)候是處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，體內(nèi)的代謝都是比較慢的，這種情況下就很容易導(dǎo)致血栓的形成，所以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)水，可以降低血液的黏稠度，達(dá)到預(yù)防血栓形成的作用。

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