睡前幾個小時不能喝水
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
睡前通常在一小時前不能喝水。人體在睡眠后體內(nèi)的水分代謝功能會有所減弱，睡前一小時過多飲水會使人體內(nèi)的水分不易排出，從而導(dǎo)致腎臟負擔加重，還可能會引起眼袋生成，不利于身心健康。
睡前可以喝一杯溫牛奶，有安神助眠作用，有利于提高睡眠質(zhì)量，還可以補充體內(nèi)所需鈣質(zhì)。
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