睡前喝牛奶
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陳曦 主治醫(yī)師
天津市第四中心醫(yī)院 ICU
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睡前喝牛奶應(yīng)該是一個不錯的生活習(xí)慣。首先牛奶是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)時，它富含有豐富的鈣質(zhì)，鈣磷比例合理，非常有助于人體對鈣的吸收。
無論是青少年的成長，還是對預(yù)防老年人的骨質(zhì)疏松，都有非常好的作用。
睡前喝牛奶，有助于鎮(zhèn)靜助眠，因為牛奶本身含含有生物L(fēng)色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，對睡眠起著關(guān)鍵的作用。
可以使大腦思維活動受到抑制，從而使人想睡眠，并且沒有任何的副作用，所以睡前喝牛奶不失為一個非常好的選擇。
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