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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
繼續(xù)長高的可能性因個體差異而異，但二十一歲之后仍然會有一些生長，以下是一些方法可以促進生長和提高身高。
首先，健康飲食對身高增長至關重要。均衡的飲食能夠為身體提供必需的營養(yǎng)物質，這對促進生長至關重要。特別是，蛋白質、鈣、維生素D和維生素K對骨骼生長非常重要。增加這些營養(yǎng)物質的攝入量可能有助于促進生長。
其次，適當的鍛煉也可以幫助促進生長。運動能夠促進骨骼的發(fā)育，增強肌肉，有助于維持良好的姿勢和身體平衡，從而提高身高。尤其是一些拉伸性的運動，如瑜伽、游泳、籃球等，對促進生長非常有益。
另外，保持良好的姿勢也能夠讓身體更讓挺拔。過于低頭或者駝背會看起來比實際身高矮。保持挺胸抬頭，讓脊椎保持健康的彎曲，看起來更加高大挺拔。
同時，保持良好的睡眠習慣也非常重要。充足的睡眠有助于釋放生長激素，這對于促進生長至關重要。所以，每天都要保持充足的睡眠時間，讓身體有足夠的時間來生長和恢復。
總的來說，二十一歲之后依然有可能繼續(xù)長高的希望，通過健康飲食、適當的鍛煉、良好的睡眠，依然有可能促進身體的生長和發(fā)育。
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