心理焦慮癥可分為慢性焦慮和急性焦慮，患有慢性焦慮癥的患者可出現(xiàn)緊張害怕、過(guò)度不安等情緒。急性焦慮的患者，在發(fā)作時(shí)可出現(xiàn)極度恐懼和呼吸困難等情緒?；加行睦斫箲]癥會(huì)嚴(yán)重影響到患者的工作與生活，所以要克服這種心理焦慮癥，才能夠減輕因此引起的情緒問(wèn)題。
克服心理焦慮癥有哪些辦法？
1、傾述法：傾述法主要是通過(guò)把內(nèi)心里的想法向他人傾述出來(lái)，當(dāng)把心里的話表達(dá)出來(lái)之后，就會(huì)減少內(nèi)心的煩惱與壓力，從而起到放松身心的效果。
2、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)感到焦慮情緒出現(xiàn)時(shí)，可轉(zhuǎn)移自己的注意力，不必糾結(jié)于當(dāng)前的情緒，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，逛街，或者是進(jìn)行一個(gè)短期旅行等等。這些方法都會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)，從而達(dá)到克服心理焦慮的目的。
3、注意休息：休息不足會(huì)導(dǎo)致精神緊繃和精神狀態(tài)低下，所以應(yīng)保持充足的睡眠時(shí)間，在進(jìn)行了工作之后要及時(shí)的休息。并且，也可以通過(guò)按摩、汗蒸等方法來(lái)放松自己的身心，睡眠的質(zhì)量也會(huì)得到改善。
4、放松法：放松法主要是學(xué)會(huì)肌肉放松和情緒放松，心理焦慮癥的患者可以通過(guò)放松法來(lái)消除心中的煩惱與雜念。在必要的情況下，可以采用生物反饋治療儀進(jìn)行放松治療，可達(dá)到更好的治療效果。
5、指壓治療法：指壓治療是通過(guò)指壓穴位進(jìn)行治療，這種治療方法可以起到平靜內(nèi)心的作用，在進(jìn)行指壓治療法時(shí)需要指壓醫(yī)師來(lái)幫助進(jìn)行。
6、增加自信：心理焦慮的患者會(huì)有自卑心理，常常會(huì)懷疑自己的能力，從而導(dǎo)致出現(xiàn)緊張害怕、憂慮不安的情緒。因此，可通過(guò)增加自信的方法，來(lái)緩解和消除這種情緒，克服心理焦慮癥。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)心理焦慮的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，在發(fā)病初期就注意好克服該心理焦慮癥的話，可以有效防止病情加重。若是心理焦慮癥在初期沒(méi)有得到控制，而導(dǎo)致影響到正常的生活時(shí)，應(yīng)去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行治療，避免帶來(lái)更嚴(yán)重的后果。
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