-
-
李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
根據(jù)睡眠專家的建議，嬰兒需要每天睡眠16-18小時(shí)，幼兒需要12小時(shí)，學(xué)齡兒童需要10小時(shí)。如果一個(gè)孩子今天只睡了三個(gè)小時(shí)，那么他的睡眠時(shí)間明顯不足。
睡眠不足對(duì)孩子的健康會(huì)有負(fù)面影響。研究表明，睡眠不足的孩子更容易出現(xiàn)行為問題，情緒波動(dòng)大，學(xué)習(xí)成績也會(huì)下降。長期的睡眠不足還會(huì)影響孩子的免疫系統(tǒng)，使他們更容易生病。同時(shí)，睡眠不足還會(huì)影響孩子的身體發(fā)育和大腦發(fā)育，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩。
那么，家長們應(yīng)該如何幫助孩子獲得足夠的睡眠呢？首先，建立一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣非常重要。孩子應(yīng)該在固定的時(shí)間上床睡覺，這有助于調(diào)整他們的生物鐘。其次，為孩子營造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。避免在就寢前讓孩子接觸刺激性的活動(dòng)和食物，比如過多的電視和甜食，這會(huì)影響他們的睡眠質(zhì)量。
另外，教會(huì)孩子放松和減壓也是幫助他們獲得良好睡眠的重要方法。可以嘗試一些放松的活動(dòng)，比如聽輕柔的音樂、閱讀故事書等，有助于讓孩子快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)然，身體活動(dòng)也是重要的，適量的戶外活動(dòng)可以幫助孩子消耗掉多余的能量，促進(jìn)睡眠。
-
-
吃降壓藥三個(gè)小時(shí)后能喝酒嗎
鄭朝陽 主任醫(yī)師
-
-
尿糖三個(gè)加號(hào)嚴(yán)重嗎
唐咸玉 副主任醫(yī)師
-
-
輸尿管有哪三個(gè)狹窄
于浩 主治醫(yī)師
-
-
尿糖三個(gè)加號(hào)嚴(yán)重嗎
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
輸尿管的三個(gè)狹窄部位
黃浩 副主任醫(yī)師
-
-
尿糖有三個(gè)+要緊嗎
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 兒科門診
擅長：擅長治療一般新生...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 兒科
擅長：對(duì)兒科呼吸系統(tǒng)疾...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 兒科
擅長：對(duì)感冒、咳暾、泄...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 兒科
擅長：擅長小兒血液病的...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 兒科
擅長：對(duì)兒科疾病，如社...
-
-
湛江市第二中醫(yī)院 兒科
擅長：擅長：新生兒、兒...
-
-
湛江市第二中醫(yī)院 兒科
擅長：專長：治療兒科病...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 兒科
擅長：兒科呼吸、消化、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 兒科
擅長：擅長兒科普通病，...
-
-
鄒平縣中心醫(yī)院 兒科
擅長：擅長新生兒疾病，...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 兒科門診
擅長：擅長于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
吉安市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科常見病、...
-
-
王健 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)與骨病外科
哪三個(gè)動(dòng)作治好肩周炎
-
-
孩子下午睡了三個(gè)小時(shí)晚上12點(diǎn)睡，上課會(huì)影響嗎
孩子下午睡了三個(gè)小時(shí)晚上12點(diǎn)睡部分上課不會(huì)影響，但是部分可能會(huì)影響上課，注意保證充足睡眠。孩子下午睡了三個(gè)小時(shí)晚上12點(diǎn)睡如果夜間睡眠質(zhì)量比較好，白天起床時(shí)間在6點(diǎn)以后，大部分不會(huì)影響上課。但是如果... 詳細(xì)»
-
-
只睡了3小時(shí)會(huì)猝死嗎
猝死是指突然、意外地發(fā)生在短時(shí)間內(nèi)的死亡，通常由心臟病引起。只睡了3小時(shí)可以會(huì)增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)，但不一定會(huì)百分百猝死，這主要取決于失眠缺失的周期時(shí)長。睡眠是人體恢復(fù)、調(diào)節(jié)的過程。只睡了3小時(shí)是不夠充分的... 詳細(xì)»
-
-
突然眼皮發(fā)麻持續(xù)三個(gè)小時(shí)
眼皮發(fā)麻是一個(gè)常見的癥狀。如果突然眼皮發(fā)麻，并持續(xù)三個(gè)小時(shí)以上，可能是以下幾種原因引起的：1.眼肌疲勞：長時(shí)間看電視、使用電腦或其他近距離視覺工作，會(huì)導(dǎo)致眼肌疲勞，進(jìn)而引起眼皮發(fā)麻。同時(shí)，長時(shí)間戴著隱... 詳細(xì)»
-
-
今天發(fā)現(xiàn)陰道壁有三個(gè)小點(diǎn)
陰道壁上出現(xiàn)小點(diǎn)可能是由許多原因引起的，請(qǐng)注意以下幾個(gè)可能的原因和相應(yīng)的處理方法：1.外傷或衛(wèi)生不良：創(chuàng)傷、過度摩擦或過度清潔可能會(huì)損傷陰道壁，導(dǎo)致小點(diǎn)的出現(xiàn)。此外，使用不合適的衛(wèi)生產(chǎn)品或清潔劑也可能... 詳細(xì)»
-
-
三個(gè)小時(shí)產(chǎn)奶量是多少
產(chǎn)奶量是指母乳喂養(yǎng)期間婦女每天可以分泌的乳汁量。通常情況下，產(chǎn)奶量受到多種因素的影響，包括母親的營養(yǎng)狀況、母體健康狀況、寶寶的吸吮頻率和持續(xù)時(shí)間、以及母親的情緒狀態(tài)等。首先，母親的營養(yǎng)狀況對(duì)產(chǎn)奶量有著... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)