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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
夢游是一種睡眠障礙，通常發(fā)生在深度睡眠階段，患者會在睡眠中起身并進行一些活動，而自己卻不知道。如果害怕晚上夢游跳樓，可以考慮以下方法來緩解：
1.尋求專業(yè)幫助：如果恐懼嚴重影響了睡眠和生活質(zhì)量，建議咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生或睡眠專家。
2.改善睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安全舒適，可以減少夢游的風險。例如，安裝防護欄或鎖上窗戶，以防止意外發(fā)生。此外，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，也有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.建立規(guī)律的睡眠習慣：保持規(guī)律的睡眠時間和日?；顒樱梢詭椭{(diào)節(jié)生物鐘，減少夢游的發(fā)生。盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免在晚上過度使用電子設備或進行刺激性活動。
4.放松身心：在睡前進行一些放松的活動，如冥想、深呼吸或泡個熱水澡，可以幫助減輕壓力和焦慮，促進睡眠。
需要注意的是，夢游通常是一種暫時的現(xiàn)象，隨著時間的推移可能會自行消失。如果夢游問題持續(xù)存在或嚴重影響了生活，一定要及時尋求專業(yè)幫助。
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什么是夢游
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夢游怎么治療
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夢游的診斷
夢游癥，又稱睡行癥，是一種在睡眠中出現(xiàn)的無意識行為。這些行為通常發(fā)生在深度睡眠階段，患者會在睡眠中起床行走，甚至進行一些復雜的活動，而在醒來后卻無法回憶起這些行為。夢游癥的診斷通?；谝韵聨讉€方面：1... 詳細»
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夢游是什么
夢游在醫(yī)學上被稱為夜行性睡病，是一種睡眠障礙，包括睡覺時朦朧狀態(tài)的行走、行為或其他活動。這種現(xiàn)象是一種神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀，可能與基因、腦部化學物質(zhì)不平衡以及其他因素有關(guān)。夢游通常發(fā)生在非快速眼動睡眠階... 詳細»
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