保持健康的人各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，可以避免某些指標(biāo)變化引發(fā)疾病，而血糖保持正常是很重要的。
現(xiàn)在越來越多的人血糖明顯超標(biāo)引發(fā)糖尿病，糖尿病就是代謝障礙性疾病，血糖的波動(dòng)會(huì)讓多個(gè)系統(tǒng)受到損傷，其中神經(jīng)系統(tǒng)，血管等功能降低表現(xiàn)明顯，需要發(fā)現(xiàn)血糖明顯變化后采取應(yīng)對(duì)措施，才能讓身體保持健康狀態(tài)。
另外，空腹血糖多少才正常，需要去了解清楚，盡量讓自己符合健康條件。
空腹血糖指的是隔夜空腹，至少八個(gè)小時(shí)以上沒有攝入食物，早餐之前采血檢查出來的血糖值就是所說的空腹血糖。空腹血糖可以反映胰島功能是否正常，如果可以保持在3.89到6.1毫摩爾每升之間，代表空腹血糖正常，沒有疾病隱患。
如何控制血糖？
1、有足夠運(yùn)動(dòng)量
想要有效控制血糖需要注意方法，例如有足夠的運(yùn)動(dòng)量，是保持血糖正常的方式。
很多人長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量過少，缺乏鍛煉消耗能量速度緩慢，如果體內(nèi)有較多的脂肪物質(zhì)堆積，身體發(fā)胖，肥胖后內(nèi)分泌受到影響，可能會(huì)降低胰島功能，胰島素?zé)o法正常分泌血糖升高的可能性大。
如果是缺乏鍛煉導(dǎo)致的血糖高，需要改掉錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，多投入到運(yùn)動(dòng)中來，才能通過鍛煉身體實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)血糖，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
2、健康飲食
要保持血糖正常，飲食方法正確也很重要。很多人疾病出現(xiàn)是因?yàn)椴目谌耄瑳]有選擇對(duì)血糖控制有幫助的食物提供營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，熱量高，容易讓血糖升高的高脂肪食物，高糖食物經(jīng)常吃，日積月累血糖就會(huì)高居不下。
要讓這項(xiàng)指標(biāo)保持正常，維持健康狀態(tài)，可要管住嘴，在吃東西之前了解食物的性質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分，如果容易讓身體發(fā)胖，還會(huì)影響血糖變化，少吃為好，才能讓身體指標(biāo)穩(wěn)定后遠(yuǎn)離糖尿病困擾。
3、作息合理
為了避免糖尿病出現(xiàn)，在控制血糖的過程中還應(yīng)該作息保持規(guī)律。現(xiàn)在很多人作息是不正確的，經(jīng)常熬夜，晚睡，在睡眠不足的影響下會(huì)加速衰老，影響免疫系統(tǒng)功能，還可能會(huì)干擾內(nèi)分泌。
內(nèi)分泌紊亂帶來的影響明顯，很多女性除了月經(jīng)不調(diào)之外還容易出現(xiàn)乳腺部位的病變，而男性內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)生殖系統(tǒng)功能提高不利，還可能在內(nèi)分泌紊亂后影響胰島素的分泌。因此，要重視作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
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