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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
喝牛奶引起脹氣是一種常見的不良反應(yīng)，但通過一些調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的方式，是可以減輕甚至避免這種情況發(fā)生的。
1.選用低乳糖牛奶：市面上已經(jīng)有一些低乳糖牛奶產(chǎn)品，可以選擇購(gòu)買以減少乳糖對(duì)腸道的刺激。
2.逐步增加乳糖耐受能力：通過逐漸增加喝牛奶的量，可以幫助身體逐漸適應(yīng)乳糖，提高乳糖耐受能力。
3.配合其他食物：在喝牛奶的同時(shí)，可以搭配一些含有益生菌的食物，如酸奶，幫助促進(jìn)腸道菌群平衡，減少脹氣癥狀。
4.避免飲用含氣飲料：含氣飲料會(huì)加重脹氣感，所以在喝牛奶的同時(shí)要避免飲用含氣飲料。
5.調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：合理搭配其他食物，多攝入一些富含纖維的蔬菜水果，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少氣體在腸道滯留的情況。
總之，要根據(jù)自身情況，逐漸增加乳糖的耐受能力，降低身體對(duì)乳糖的不適反應(yīng)。如果仍然感到困擾，建議咨詢醫(yī)生，獲得更專業(yè)的建議和治療。
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喝牛奶脹氣怎么辦
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