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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
后背疼痛可能是由于不良的姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間的坐姿、過(guò)度使用背部肌肉、受傷或其他健康問(wèn)題引起的。在睡覺(jué)時(shí)后背疼痛加劇可能是因?yàn)樽藙?shì)不正確，壓迫到了疼痛部位，或者是由于睡姿導(dǎo)致脊柱受力不均勻，加重了疼痛癥狀。
要緩解后背疼痛，可以嘗試以下方法：
1.調(diào)整睡姿：采用正確的睡姿對(duì)減輕后背疼痛很有幫助。最好的睡姿是側(cè)臥，膝蓋微微彎曲，枕頭的高度要與肩膀保持一致，可以在腰部放一個(gè)小枕頭來(lái)維持脊椎的自然曲度。避免平躺或者仰臥的睡姿，因?yàn)檫@樣會(huì)使脊椎受到不必要的壓力。
2.選擇合適的床墊：一個(gè)支撐性好的床墊可以幫助減少后背疼痛。尋找適合體型的床墊，可以考慮選擇一些提供脊椎支撐的記憶海綿床墊或者彈簧床墊。
3.使用熱敷或者冷敷：如果出現(xiàn)急性疼痛，可以嘗試使用熱敷或者冷敷來(lái)緩解疼痛。熱敷可以放松緊張的肌肉，而冷敷則可以減輕炎癥和腫脹。
如果以上方法都無(wú)法緩解后背疼痛，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生幫助?？赡苄枰M(jìn)行一些檢查來(lái)確定疼痛的原因，并給予相應(yīng)的治療方案。
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