走路也是運動項目的一種，相比其他運動來說強度較低，適合大部分人進行。
上了年紀的人運動能力下降，腿腳不利索，走路這項運動可以根據(jù)自身情況適當(dāng)進行，不過，在走路的過程中要注意很多問題，只有掌握技巧，正確走路，才能在身體得到良好調(diào)節(jié)后健康靠近。
部分人會通過快速走路的方式來調(diào)節(jié)，認為這種走路的方法更加健康，事實是否如此？
要保持健康狀態(tài)，平時可以適當(dāng)運動，不過，在運動的過程中技巧要掌握好，不宜盲目去鍛煉。很多人會追求快速走路，認為這種方式強度足夠，可以增加運動量，達到促進健康的目的。對于老年人來說，走路速度過快反而會帶來影響，并非走路越快越健康。
因為在年齡增長過程中關(guān)節(jié)也會退行性變，局部有磨損，如果此時還快速走路，不亞于慢跑，強度較大會增加關(guān)節(jié)的負擔(dān)，活動頻率高，關(guān)節(jié)受累之后局部有可能會產(chǎn)生疼痛感，因此，要注意這個問題，控制好強度，在走路的過程中循序漸進。
走路還要注意什么？
1、控制好步數(shù)
對于老年人來說走路有好處，但是需要建立在正確走路的前提上，例如在走路的過程中控制好步數(shù)，并非越長距離的走路越好。
很多人會通過每天行走1萬步以上來調(diào)節(jié)身體，認為這種方式可以促進熱量消耗，有足夠的運動量改善循環(huán)和代謝，提高抵抗力，卻不知道走路距離過長會消耗很多的時間，而且關(guān)節(jié)活動頻繁，上了年紀身體又衰老，可能會有負面影響。
要促進健康老年人每天走路的步數(shù)在3000步左右即可，不能長時間高強度走路。
2、保持正確姿勢
老年人要通過走路來調(diào)節(jié)身體，需要方法正確，例如在走路的時候挺直腰背，正常擺臂，只有走路姿勢正確才能很好調(diào)節(jié)身體。
很多人在走路過程中完全放松，可能會彎腰駝背，長時間有這種不良姿勢，容易讓腰椎彎曲幅度大，變成習(xí)慣后會給人一種彎腰駝背的感覺。
另外，沒有自然擺臂，雙手缺乏活動，上半身的活動量少身體調(diào)節(jié)的效果就大打折扣，因此，需要通過正確的方式來調(diào)節(jié)。
由此可見，老年人想要通過走路來促進健康，技巧應(yīng)該掌握，在走路的過程中控制好速度，不要長時間快速走路，當(dāng)然，走路距離注意好，有正確的姿勢都是調(diào)節(jié)身體的注意要點，才能改善循環(huán)，同時增強抵抗力。
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