女性到了生理期關(guān)鍵是養(yǎng)成好的習(xí)慣，保持健康狀態(tài)才會(huì)月經(jīng)規(guī)律正常，同時(shí)讓經(jīng)血排干凈，加強(qiáng)代謝，避免有害物質(zhì)累積影響著健康，然而，很多人存在壞習(xí)慣，月經(jīng)期間胡亂飲食、運(yùn)動(dòng)不恰當(dāng)、甚至情緒波動(dòng)，這些不良行為共同帶來(lái)影響，生理期的不適感會(huì)越發(fā)明顯，還會(huì)傷害子宮和卵巢，需要做正確的事情來(lái)呵護(hù)身體。
月經(jīng)期間怎樣才能清污血，排毒素呢？
1、適當(dāng)按摩身體
月經(jīng)期間想要清污血，排毒素，可以適當(dāng)按摩腹股溝，通過(guò)按摩這種方式既能保持肌肉放松，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，還有加強(qiáng)代謝的作用。而腹股溝是特殊的部位，腹部和大腿中間的位置就是腹股溝，該部位用力度合適的手法按摩，對(duì)局部的循環(huán)，代謝均有促進(jìn)作用，才能更快促進(jìn)子宮排出污血，還能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給子宮，保持健康。
2、注意腹部保暖
月經(jīng)期間要排出污血，讓毒素排泄掉，應(yīng)該注意腹部的保暖。保暖工作做好尤為重要，根據(jù)天氣的變化增減衣物，不要穿露臍裝，當(dāng)然，在睡覺(jué)的時(shí)候也要蓋上合適的被子，避免腹部受涼。很多人腹部受到寒冷刺激，可能會(huì)有子宮虛寒表現(xiàn)，進(jìn)而容易痛經(jīng)，經(jīng)血淤積，有害物質(zhì)無(wú)法順利排泄，還可能在受涼后感冒或者腹瀉。需要注意這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)穿著得當(dāng)，正確保暖來(lái)讓腹部保持溫暖，子宮功能也可以提高。
3、健康飲食
要促進(jìn)經(jīng)血排出，避免有害物質(zhì)累積帶來(lái)影響，應(yīng)該在月經(jīng)期間飲食方法恰當(dāng)。對(duì)人體健康有幫助的食物適當(dāng)獲取，無(wú)論是水果、蔬菜、粗糧、肉類(lèi)食物還是乳制品都可以適當(dāng)獲取，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)滿足需求有增強(qiáng)抵抗力，保護(hù)重要器官的作用，女性的卵巢以及子宮保持健康狀態(tài)，不僅月經(jīng)規(guī)律，也可以加強(qiáng)代謝，循環(huán)，健康時(shí)自然不容易經(jīng)血淤積出現(xiàn)不良癥狀。很多人單純吃素，過(guò)度挑食或者偏食，營(yíng)養(yǎng)缺乏身體就會(huì)虛弱。
4、合理鍛煉
要促進(jìn)經(jīng)血排出，加強(qiáng)毒素的排泄，應(yīng)該在月經(jīng)期間適當(dāng)活動(dòng)，強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)是可以進(jìn)行的，很多人基本上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，害怕月經(jīng)期間鍛煉會(huì)讓血液循環(huán)速度加快，經(jīng)血產(chǎn)生量更多，其實(shí)，只要運(yùn)動(dòng)方法恰當(dāng)，控制好強(qiáng)度，是可以收獲好處的。此時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者去游泳即可，而簡(jiǎn)單的散步、瑜伽、體操等運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行，不僅增強(qiáng)體質(zhì)，也可以改善循環(huán)和代謝，堅(jiān)持下來(lái)身體可以保持健康，還能提高子宮功能。
-
-
月經(jīng)期間吃什么排毒排污血
李娟 副主任醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期可以打肉毒素嗎
朱蕾 副主任醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期拉肚子是不是排寒氣
梁芳 主治醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期拉肚子是排寒氣嗎
李娟 副主任醫(yī)師
-
-
還沒(méi)到月經(jīng)期就有血怎么回事
劉俊 主治醫(yī)師
-
-
非月經(jīng)期間流黑色血怎么回事
梁芳 主治醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科腫瘤的手術(shù)、...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：掌握婦科腫瘤常見(jiàn)...
-
-
江西省婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科炎癥、子富肌...
-
-
江西省婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科類(lèi)疑難雜...
-
-
大連市中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：成人呼吸系統(tǒng)常見(jiàn)...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合婦科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合的方法...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合婦科
擅長(zhǎng)：婦科良性腫瘤、宮...
-
-
廈門(mén)市精神衛(wèi)生中心 婦科
擅長(zhǎng)：婦科炎癥、宮頸疾...
-
-
大連市中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長(zhǎng)：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科常見(jiàn)病與...
-
-
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 肛腸科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)痔瘡，肛裂，...
-
-
劉傳秀 滕州市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期同房怎么補(bǔ)救
-
-
何靜 池州市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期腰疼難受怎么緩解
-
-
月經(jīng)期間吃什么能排毒排污血？
女人每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，月經(jīng)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)不止是生理問(wèn)題，很多網(wǎng)友還認(rèn)為月經(jīng)可以起到排毒排污血養(yǎng)生的效果，但是這種觀點(diǎn)是不正確的。 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期嘔吐
月經(jīng)期嘔吐，很可能是由于月經(jīng)期激素水平的變化。有些是痛經(jīng)嚴(yán)重引起的嘔吐，我們可以用一些藥物來(lái)緩解，比如可以口服維生素B6。如果嘔吐和嚴(yán)重也可以肌肉注射胃復(fù)安，這些都可以止吐的。月經(jīng)期我們還需要多休息，... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期胸悶
月經(jīng)期出現(xiàn)胸悶可能是經(jīng)期的神經(jīng)調(diào)節(jié)和情緒反應(yīng)，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，身體偏虛弱，免疫力下降，這個(gè)時(shí)候需要注意多休息，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，保持心情舒暢，不要過(guò)度的緊張，做好保暖，隨時(shí)添加衣服，避免著涼，不要去觸碰涼水... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期尿床了
月經(jīng)期間如果出現(xiàn)尿床的情況輕微的話不必過(guò)于擔(dān)心，可能是因?yàn)樘^(guò)緊張或者太過(guò)勞累等原因所造成的，建議平時(shí)白天多喝水來(lái)憋尿，控制尿意，可以有效的減輕癥狀。睡覺(jué)前盡量少喝水。如果嚴(yán)重的話，建議還是到正規(guī)醫(yī)院... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期怎么減肥
在月經(jīng)期有它的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。優(yōu)點(diǎn)在于相比平時(shí)在月經(jīng)期減肥會(huì)更加容易，體重會(huì)下降得更快；缺點(diǎn)在于月經(jīng)期不可進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且飲食方面也要多加注意，否則可能會(huì)造成經(jīng)痛等子宮不適的癥狀。所以在月經(jīng)期減肥... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)