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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
在月經(jīng)期有它的優(yōu)點和缺點。優(yōu)點在于相比平時在月經(jīng)期減肥會更加容易，體重會下降得更快；缺點在于月經(jīng)期不可進(jìn)行過于劇烈的運動，并且飲食方面也要多加注意，否則可能會造成經(jīng)痛等子宮不適的癥狀。所以在月經(jīng)期減肥需要選擇低強(qiáng)度的運動和合理的飲食控制。低強(qiáng)度的運動中瑜伽就非常適合在月經(jīng)期進(jìn)行。
一、瑜伽運動減肥
1、瑜伽強(qiáng)度較低，所以消耗的熱烈相比其他運動是要低的。因與適當(dāng)節(jié)食結(jié)合，才可達(dá)到較明顯的減肥效果。所以我們要知道練瑜伽不是一項減肥的運動，它是一項修身調(diào)節(jié)身型的運動，因此單單用練瑜伽是達(dá)不到減肥目的的。
2、瑜伽的作用在于調(diào)節(jié)身體的線條美感，并鍛煉身體的柔韌度，達(dá)到身形健康優(yōu)美的狀態(tài)。
3、然而對于減肥上的作用，也不能說練瑜伽是完全沒有用的，它其中的呼吸法有非常好并快速減小小肚腩的效果。
4、瑜伽它一個需要持續(xù)性的運動，在短的時候內(nèi)是看不出效果的。在長時間進(jìn)行鍛煉身體各部位的運動綜合后，才可能從視覺上看出效果。
5、瑜伽運動有它的優(yōu)缺點，所以在選擇練瑜伽時也要注意循序漸進(jìn)，注意欲速則不達(dá)。每一項運動的熱身運動都是非常重要的，為了讓身體盡早地進(jìn)入狀態(tài)，要注意做瑜伽前后的熱身運動，不要受傷才是最重要的。
二、合理的飲食控制
早餐一杯牛奶加一個雞蛋，午餐可吃少量米飯加青菜，晚餐以水果蔬菜沙拉為主。
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