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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
在月經期有它的優(yōu)點和缺點。優(yōu)點在于相比平時在月經期減肥會更加容易，體重會下降得更快；缺點在于月經期不可進行過于劇烈的運動，并且飲食方面也要多加注意，否則可能會造成經痛等子宮不適的癥狀。所以在月經期減肥需要選擇低強度的運動和合理的飲食控制。并且在月經期減肥也要選對時間進行運動和節(jié)食才會達到更好的減肥效果。
一、月經期減肥科普
所謂的月經期減肥，就是把月經周期分為四部分。分別是一是月經來的1~7天稱為瘦身福利期，二是月經后的第7~14天稱為瘦身超速期，三是月經后的第14~21天稱為瘦身平快期，四是月經后的第21~28天稱為瘦身緩慢期。在瘦身減肥期這段時間，可以適當減緩節(jié)食計劃，然而多補充鐵質及纖維質、維生素豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。
二、月經期減肥推薦運動
月經期不能進行劇烈的運動，所以在月經期最好選擇瑜伽、普拉提、騎自行車等強度較低的運動。運動持續(xù)時間也不可太長，最好是間隔進行，大概30分鐘休息一下，防止因長時間運動而擠壓到子宮的情況出現(xiàn)。
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