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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
都知道在月經(jīng)期間減肥是一件比平常都容易的事件，以下都是一些在月經(jīng)期間減肥的舉措以及減肥方法。但是為了自己的身體健康著想，一定是要選擇適合自己的運(yùn)動，同時在月經(jīng)期間最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，例如：瑜伽，慢跑，普拉提等等。
1、月經(jīng)期間減肥的舉措建議
愛美的女性都希望自己的身材能夠非常好，往往會采取一定的減肥措施，在月經(jīng)期間的減肥還需要注意好身體健康的保養(yǎng)。原因分析：月經(jīng)期間的女性身體會流失很多血液，想要減肥的話是可以的，但是一定要注意好自己的健康保養(yǎng)才行，避免影響到自己的身體健康狀況。舉措建議：女性在月經(jīng)來臨期間想要減肥的話，可以適當(dāng)?shù)牡亩喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，能夠有效的起到飽腹感的作用。同時還需要多吃些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充身體內(nèi)所需的營養(yǎng)元素。
2、月經(jīng)期間的減肥方法
經(jīng)期減肥確實(shí)是有一定效果的，因?yàn)樵谶@個階段由于體內(nèi)激素的變化，女性燃脂的能力要比平時高一些。但是要注意在經(jīng)期走后的7~14天內(nèi)減肥比較有效，月經(jīng)來臨時是不建議減肥的?？梢酝ㄟ^快跑，做瑜伽，爬樓，騎自行車等運(yùn)動進(jìn)行減肥，飲食上也是要注意的，注意合理膳食，多吃蔬菜水果，還可以吃些粗糧，有利于消化。
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月經(jīng)期如何減肥
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月經(jīng)期怎么減肥
在月經(jīng)期有它的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。優(yōu)點(diǎn)在于相比平時在月經(jīng)期減肥會更加容易，體重會下降得更快；缺點(diǎn)在于月經(jīng)期不可進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，并且飲食方面也要多加注意，否則可能會造成經(jīng)痛等子宮不適的癥狀。所以在月經(jīng)期減肥... 詳細(xì)»
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月經(jīng)期怎樣減肥
月經(jīng)期的減肥是比較特殊的，所以有些時候需要的減肥方法會比其他時候不相同。月經(jīng)期一般女性都會感覺到腰酸腹脹等現(xiàn)象，這是比較常見和輕微的；比較嚴(yán)重的現(xiàn)象是出現(xiàn)很大的經(jīng)痛現(xiàn)象和頭暈等。出現(xiàn)前者的女性是可以在... 詳細(xì)»
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月經(jīng)期減肥法
所謂的月經(jīng)期減肥，就是利用月經(jīng)期的特點(diǎn)，把月經(jīng)周期分為四部分。分別是一是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期，二是月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期，三是月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期，四是月經(jīng)后的第... 詳細(xì)»
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所謂的月經(jīng)期減肥，就是把月經(jīng)周期分為四部分。分別是一是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期，二是月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期，三是月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期，四是月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦... 詳細(xì)»
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