-
-
蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
所謂的月經(jīng)期減肥，就是利用月經(jīng)期的特點，把月經(jīng)周期分為四部分。分別是一是月經(jīng)來的1~7天稱為瘦身福利期，二是月經(jīng)后的第7~14天稱為瘦身超速期，三是月經(jīng)后的第14~21天稱為瘦身平快期，四是月經(jīng)后的第21~28天稱為瘦身緩慢期。在瘦身減肥期這段時間，可以適當減緩節(jié)食計劃，然而多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)、維生素豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。
月經(jīng)期減肥的注意事項
1、此階段的建議運動時間是每周二至三個小時。
2、并非進行行節(jié)食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時機，但也不可過度節(jié)食導致脫水損害身體健康。
3、適當運動。普拉提，天鵝臂，有氧操是非常推薦的。
4、在進行運動前應進行預熱，為身體創(chuàng)造條件，運動后也要拉伸運動，放松肌肉。
5、有些人會為來加快減肥效果，所以進行魔鬼式減肥，這樣會給生理期的自己帶來很多的不適。嚴重肯會傷害身體
6、雖說生理期減肥較容易，但也存在一個潛在問題就是，反彈的可能會更高一些。如此一來則會前功盡棄。所以在月經(jīng)期減肥成功后也不可太放縱，仍應注意飲食。
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導、妊...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預防保健和人群營...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤三病區(qū)
擅長：婦科腫瘤的手術，...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 心胸外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎和臨...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：借助于三維系統(tǒng)標...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長心腦血管疾病...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 胸外一病區(qū)
擅長：食管腫瘤、賁門腫...
公眾號
頭條號
百家號