懶人減肥法
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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所謂懶人減肥法，也必須要做到控制飲食，增加運(yùn)動，因為除了控制飲食，增加運(yùn)動以外，沒有能夠很好的達(dá)到減肥目的的效果。
控制飲食主要是控制高糖高熱量，高脂肪，高蛋白的食物攝入，一定要低鹽低脂低熱量，低蛋白這些食物，多吃蔬菜水果，尤其是要控制主食的攝入量，還有就是要堅持運(yùn)動，最好就是大量的，比如游泳，騎自行車，跑步等等，只有大量運(yùn)動可以消耗體內(nèi)熱量和脂肪才能達(dá)到減肥的目的，所以如果達(dá)到減肥，就必須要嚴(yán)格控制飲食，還有就是堅持運(yùn)動，這些要結(jié)合起來，貴在堅持，才能取得很好的效果。
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