減肥減肥減肥啊怎么辦？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
肥胖大多數(shù)都是平時不注意飲食而造成的，所以想要減肥的話，一定要從飲食上做出控制，這樣才可以瘦下來，平時不要吃高熱量高脂肪的食物，飲食要以清淡為主，多食用新鮮的青菜，水果，多吃一些粗纖維的食物，也可以吃一些玉米，玉米的熱量比較低，吃了之后還可以增加飽腹感，能減少其它食物的攝入。
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李天天 醫(yī)師
云陽縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
你好，想要達到最佳的減肥效果，建議采用運動和飲食相結(jié)合的方法進行減肥。每天堅持30分鐘以上的有氧運動，不宜出汗過多，飲食上控制飲食結(jié)構(gòu)，少吃主食，炒菜少放油鹽，盡量蒸煮著吃，涼拌著吃，多吃纖維素多的水果蔬菜，計劃好三餐的總能量攝入，貴在堅持，養(yǎng)成良好的健康生活方式，既達到減肥又能強健身體。
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