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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃低糖的水果是能夠在一定程度上是可以幫助減肥的。低糖水果便是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少于10克的水果，就歸于比較低糖的水果。但減肥不只是依托吃低糖水果，更重要的是要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，做到攝入的熱量小于耗費(fèi)的熱量才達(dá)到達(dá)瘦身的作用。
一、能減肥的低糖水果有哪些
1、蜜柚，在平常日子中恰當(dāng)多吃些蜜柚，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，還具有降血糖的作用。
2、櫻桃也屬于低糖水果的一種，怕胖的人在平常日子中可以通過吃櫻桃代替高糖的水果。櫻桃性溫、味甜具有很明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏的成效，對(duì)脾胃功用失調(diào)也有很好的左右。
二、哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥
1、跑步按照速度分類的話，有全速跑、慢跑、變速跑。全速跑是一種快跑，需求竭盡速度跑到結(jié)尾，是一種無氧運(yùn)動(dòng)，所以全速跑具有一定的減脂作用。
2、跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，需要準(zhǔn)備一條長度合適的繩子，雙手持繩子的手柄，用手臂將繩子順著身體繞起來，當(dāng)繩子經(jīng)過腳下的時(shí)候跳起來，整個(gè)動(dòng)作要流通連接。跳繩是一種消耗熱量比較高的運(yùn)動(dòng)，減脂的作用是比較明顯的。
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