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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
低糖的水果，顧名思義是指含糖量比較低的水果。由于病痛或者衰老，使得人身體里的糖分漸漸不易排出，低糖水果對人們身體是非常有益處的，它們不僅提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，還不存在糖分過量的問題。低糖的水果不僅適合糖尿病患者食用，普通人老人孩子吃了也有好處。
低糖的水果有哪些
1、柚子。它的含糖量約為10%，含有豐富的維生素C、B1、胡蘿卜素、鉀、鈣等營養(yǎng)成分，幾乎不含鈉元素。食用柚子能夠幫助降低血糖、增強體質(zhì)、補血健脾。
2、橙子。橙子含糖量約為15%，其中維生素含量也豐富，熱量比較低，各種纖維度和營養(yǎng)物質(zhì)還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒適。
3、桃。它的含糖量大約在9~13%之間。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、鐵、有機(jī)酸等營養(yǎng)成分，比較適合低血鉀、缺鐵性貧血患者食用。食用桃子具有補益氣血、養(yǎng)陰生津等功效。
4、草莓。其含有非常豐富的維生素成分，其中冬氨酸還可以幫助減肥。
5、櫻桃。它的含糖量比較低，還含有豐富的維生素，食用櫻桃能夠緩解貧血癥狀，健腦益智，還能夠預(yù)防視力下降，具有益脾胃、滋養(yǎng)肝臟等功效。
低糖水果的食用注意事項
1、不要空腹吃水果，最好飯后半小時。
2、食用需要適量，不要貪多。
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