減肥該怎樣減肥
病情描述：已經(jīng)連續(xù)好幾個晚上在吃火鍋了，都胖了很多，想減肥，減肥該怎樣減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
如果想要減肥，可以通過飲食和運動兩方面著手進行，效果也許會不錯，至少不會有反彈的現(xiàn)象，同時，飲食方面應(yīng)適當(dāng)?shù)纳偈扯嗖停灰淮涡猿缘眠^飽，盡量清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，遠離高脂肪，高蛋白等食物，運動方面需要盡量每天堅持鍛煉一個小時以上，比如，慢跑等形式。
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鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級甲等
一定要加強運動量，多做一些消耗能量的運動，可以做一些俯臥撐，游泳，跑步的訓(xùn)練，也可以在飲食上多加控制，不要吃一些太高熱量，油炸的食物，這樣會導(dǎo)致腸胃內(nèi)分泌失調(diào)，飲食上要多注意清淡一些，多吃一些低能量的水果和蔬菜，能夠保重身體里的蛋白質(zhì)的吸收。
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