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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
運(yùn)動(dòng)是減肥最健康的一種方法，運(yùn)動(dòng)可以讓人們得以保持良好的體形。有益于身體健康和身形的運(yùn)動(dòng)可以得到減肥效果。運(yùn)動(dòng)減肥是減肥方法中能健康運(yùn)動(dòng)減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，輔助體操運(yùn)動(dòng)、球類項(xiàng)目、健美運(yùn)動(dòng)、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥效果。并且不同部位肥胖的人適合不同類型的運(yùn)動(dòng)，選對(duì)來(lái)運(yùn)動(dòng)才可達(dá)到事半功倍的效果。
一、減肥運(yùn)動(dòng)的類型
1、跑步
是是減肥最好的運(yùn)動(dòng)之一，跑步不僅鍛煉來(lái)全身的肌肉，同時(shí)會(huì)消耗非常多的卡路里。也要注意跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，且慢跑比快跑更容易堅(jiān)持，跑后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肌肉的放松。
2、游泳
游泳消耗的熱量不比跑步，甚至游泳可以鍛煉到全身的每個(gè)部位，是運(yùn)動(dòng)中達(dá)到減肥效果非常好的一個(gè)。即可鍛煉都全身的肌肉，使得體型看起來(lái)更勻稱。
3、踏板操
是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏非?？欤看尉毻陼?huì)流非常多的汗，促進(jìn)新陳代謝。踏板操一般都有分等級(jí)如入門，初級(jí)，中級(jí)和高級(jí)。
4、普拉提
做完會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉非常酸痛，那就是動(dòng)作正確來(lái)。普拉提類似于對(duì)肌肉進(jìn)行塑造，是塑型非常好的運(yùn)動(dòng)。
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檸檬是蕓香科柑橘屬植物，又稱檸果、益母果、洋檸檬等，含有豐富的維生素C和檸檬酸。因?yàn)槲兜榔嫠?，檸檬只能用作美食調(diào)料。雖然檸檬味道酸澀，PH值也呈酸性，但是卻屬于堿性體質(zhì)。而且科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)檸檬含有豐富的... 詳細(xì)»
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